Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Нежнейшие пионы Можно купить
176 ₽ 1 790 ₽ −90%
Оплатили 30

Нежнейшие пионы

Таня Шашкина
Ц
Можно купить
538 ₽ 7 950 ₽ −93%
Оплатили 34

Цветение жизни: Когда НЛП встречается буддизм

Джудит ДеЛозье
Код бессмертия. Что нужно делать чтобы прожить 120+ Можно купить
106 ₽ 1 500 ₽ −93%
Оплатили 48

Код бессмертия. Что нужно делать чтобы прожить 120+

John Connor
Комплексная система эффективного и гармоничного воспитания Компас Можно купить
566 ₽ 10 990 ₽ −95%
Оплатили 44

Комплексная система эффективного и гармоничного воспитания Компас

Мамазонка
Предназначение Можно купить
320 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 23

Предназначение

Андрей Ивашко
К
Можно купить
454 ₽ 2 500 ₽ −82%
Оплатили 12

Как уберечь детей от школы и помочь им стать счастливыми

Андрей Максимов
Гнев и Ярость. Клиринги Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 56

Гнев и Ярость. Клиринги

Дарья Хэнсон
Марафон стройного тела: программа тренировок для дома Можно купить
424 ₽ 1 290 ₽ −67%
Оплатили 9

Марафон стройного тела: программа тренировок для дома

1
Можно купить
154 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 84

11-дневный марафон ТЕЛО

Дарья Хэнсон
Вирус как оправдание Можно купить
548 ₽ 800 ₽ −31%
Оплатили 5

Вирус как оправдание

Даша Бурова
П
Можно купить
240 ₽ 888 ₽ −73%
Оплатили 3

Периодическая таблица элементов счастья

Виктор Ширяев
В
Можно купить
144 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Вебинары по эмоциональному интеллекту для детей и взрослых

Елена Огурцова
О
Можно купить
752 ₽ 2 998 ₽ −75%
Оплатили 10

Осознанные Сны

Николай Лу
Перезагрузка твоей реальности Серия · 2 выпуска
784 ₽ 3 500 ₽ −78%
Оплатили 11

Перезагрузка твоей реальности

Татьяна Самарина
Лепим гранат-подсвечник Можно купить
80 ₽ 100 ₽ −20%
Оплатили 16

Лепим гранат-подсвечник

Мария Матю
Самостоятельный ребенок Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 39

Самостоятельный ребенок

Олеся Чайка
К
Можно купить
124 ₽ 1 680 ₽ −93%
Оплатили 43

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Окончательное решение проблемы страха. Часть 24

Центр «Шива»
О
Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%

Обучение на основе движения: гимнастика мозга для мам, дошкольников, школьников и взрослых

Анна Бояринцева
Онлайн Диск № 28. Все тревоги исчезли. Абсолютно спокойно. Блаженное спокойствие Можно купить
116 ₽ 499 ₽ −77%
Оплатили 21

Онлайн Диск № 28. Все тревоги исчезли. Абсолютно спокойно. Блаженное спокойствие

Георгий Сытин
Н
Можно купить
86 ₽ 499 ₽ −83%
Оплатили 31

На развитие умственных способностей

Георгий Сытин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.