Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Экспресс-пробуждение Можно купить
190 ₽ 2 250 ₽ −92%

Экспресс-пробуждение

Тринити Тан
А
Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Аналогии в работе центрального процесса компьютера и головного мозга человека. Принципы очищения ментального тела

Вячеслав Губанов
П
Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 17

Принципы построения корректного общения с информацией - ИГРА

Вячеслав Губанов
В
Можно купить
210 ₽
Оплатили 18

Восемь граней медитации

Generation Yoga
Марафон ЗемлЯ Можно купить
200 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 20

Марафон ЗемлЯ

Дарья Хэнсон
Симфония Возможностей Можно купить
148 ₽ 1 950 ₽ −92%
Оплатили 39

Симфония Возможностей

Анна Родина
Ш
Предзаказ
2 444 ₽ 7 900 ₽ −69%
Оплатили 3

Школа осознанный родитель: как общаться с ребенком, раскрыть его потенциал и помочь стать уверенной в себе личностью

Игорь Сивов
Вибрация божественной любви Можно купить
690 ₽ 8 734 ₽ −92%
Оплатили 29

Вибрация божественной любви

Sapien Medicine
Великая Трансформация «из Тревоги в Доверие» Можно купить
170 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 11

Великая Трансформация «из Тревоги в Доверие»

Центр Вера
Медитация: Меняя убеждения и восприятие Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Оплатили 84

Медитация: Меняя убеждения и восприятие

Джо Диспенза
Медитация: Благодатный настоящий момент Можно купить
130 ₽ 1 900 ₽ −93%
Оплатили 45

Медитация: Благодатный настоящий момент

Джо Диспенза
М
Можно купить
148 ₽ 1 900 ₽ −92%
Оплатили 38

Медитация: Настройка на новые потенциалы

Джо Диспенза
Медитация: Перенастройка тела для нового разума Можно купить
90 ₽ 1 875 ₽ −95%
Оплатили 70

Медитация: Перенастройка тела для нового разума

Джо Диспенза
Магия толтеков. Практика. Часть 21 Можно купить
176 ₽ 2 020 ₽ −91%
Оплатили 33

Магия толтеков. Практика. Часть 21

Алексей Ксендзюк
Бизнес и Деньги. Радость Бизнеса Можно купить
708 ₽ 28 500 ₽ −98%
Оплатили 89

Бизнес и Деньги. Радость Бизнеса

Катерина Голосова
Медитация в русской традиции Можно купить
224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Оплатили 15

Медитация в русской традиции

Артем Сорокин
Ф
Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Физика явлений жизни и смерти

Вячеслав Губанов
Э
Предзаказ
2 473 ₽ 8 000 ₽ −69%

Энергетические сеансы А.С. Кутового. Избавление от самопожертвования

А.С. Кутовой

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.