Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа с тревогой

Курсы для изучения работы с тревогой

Работа с тревогой — специализация психолога или психотерапевта, занимающегося диагностикой и коррекцией тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства, панических атак, социофобии, ОКР, ПТСР. Наиболее изученные и эффективные подходы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), АСТ (терапия принятия и ответственности) и EMDR при травматической тревоге.

154 курса
124 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.1 44 отзыва
Смотреть курсы
Страх перед действиемТревоги, фобии, панические атакиПолный видеогайд по тревогеДругой взгляд на человека. Страх, тревоги, зажимы

Курсы 154

Все154 Платные154Конкретные проблемы и запросы130Направления психотерапии58Психологическое консультирование54Практическая психология43Саморазвитие22
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы130Направления психотерапии58Психологическое консультирование54Практическая психология43Саморазвитие22Травмы и проработка15Психосоматика10Коммуникативные навыки8
Все направления и категории
Семейная психология7Арт-терапия и экспрессивная терапия7Детская психология7Гипноз и НЛП6Биохакинг и долголетие6Дети и родительство5Медитация и осознанность5Нутрициология и питание3Отношения в паре3Родология и расстановки3Нейропсихология2Энергетические практики2Контент-маркетинг1Управление проектами1Переговоры и коммуникации1MBA и стратегия1Онлайн-бизнес1Мышление1Женское здоровье1Фитотерапия и ароматерапия1Женские курсы1Подготовка к экзаменам1Раннее развитие1Таро и мантика1

Категории

Психология150Личностный рост30Отношения и семья8Эзотерика и духовные практики8Здоровье и красота7Бизнес и предпринимательство4Образование2Маркетинг1Интимная жизнь1

О навыке

Профессиональные курсы по работе с тревогой предлагают Skillbox (бесплатный курс для самопомощи), Psychodemia (АСТ-подход), Eduson Academy, ИПП и ПА, АНОИПК, PsyEdge, Центр «Форсайт». Форматы — от вебинаров (3–5 часов) до многомесячных обучающих программ. Курсы адресованы как практикующим психологам (терапевтические техники), так и людям, ищущим самопомощь.

Зачем изучать этот навык

Один из самых частых запросов

Тревожные расстройства — наиболее распространённые психические расстройства. Психолог, умеющий работать с тревогой, никогда не остаётся без клиентов.

КПТ — золотой стандарт

Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее изученный подход при тревоге. Обучение КПТ открывает доступ к протоколам, эффективность которых подтверждена тысячами исследований.

Самопомощь

Курсы по самостоятельной работе с тревогой помогают людям, не готовым к терапии или не имеющим к ней доступа. Навыки регуляции тревоги — практический инструмент на каждый день.

Расширение практики

Для психолога с общим образованием — специализация в тревожных расстройствах открывает работу с конкретным протоколом, что делает практику более структурированной и эффективной.

Как устроено обучение

Природа тревоги

Курс начинается с понимания: что такое тревога физиологически и психологически, чем она отличается от страха, когда становится расстройством, виды тревожных расстройств.

КПТ-модель тревоги

Когнитивная модель (АВС Эллиса, модель Бека): автоматические мысли, когнитивные искажения при тревоге, поведенческие паттерны избегания. Работа с каждым звеном цепи.

Практические техники

Экспозиционная терапия, поведенческие эксперименты, техника «стрела вниз», майндфулнес, дыхательные упражнения. Студенты отрабатывают каждую технику на практике.

Специфика видов тревоги

Панические атаки, социальная тревога, ОКР, ПТСР — у каждого вида свои особенности. Хорошие программы охватывают специфику работы с каждым.

Чему научитесь на курсах

Диагностика тревожных расстройств

Критерии тревожных расстройств по МКБ-11, дифференциальная диагностика, оценочные инструменты (GAD-7, шкала Бека).

КПТ-протокол при тревоге

Когнитивная реструктуризация, поведенческая активация, экспозиционная терапия — полный протокол работы с тревожными расстройствами.

АСТ-техники

Дефьюзинг, принятие, ценности, осознанное действие — техники АСТ, показавшие эффективность при хронической тревоге.

Работа с паническими атаками

Интероцептивная экспозиция, психообразование о физиологии паники, работа с катастрофическими интерпретациями телесных ощущений.

Самопомощь при тревоге

Техники для клиентов: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, майндфулнес, ведение дневника мыслей.

Уровни курсов

Самопомощь

Личный запрос на управление тревогой

Базовые техники регуляции тревоги, понимание своих триггеров и паттернов, навыки самопомощи.

Начинающий специалист

Психологическое образование

КПТ-протоколы, базовые навыки работы с тревогой в консультировании, первые клиенты.

Специализированный практик

Опыт работы 2+ года

Специализация на тревожных расстройствах, сложные случаи, совмещение подходов, супервизорская работа.

Чего ожидать от обучения

Понимание своей тревоги

2–4 недели

Студент описывает свои паттерны тревоги, определяет триггеры, начинает применять первые техники самопомощи.

Снижение интенсивности тревоги

1–3 месяца

Регулярное применение техник — когнитивной реструктуризации, экспозиции, дыхательных упражнений — снижает интенсивность и частоту тревожных эпизодов.

Профессиональная компетенция

6–12 месяцев

Психолог применяет КПТ-протоколы с клиентами, уверенно работает с паническими атаками и тревожными расстройствами.

Что важно знать

Преимущества

  • Доказательная базаКПТ при тревожных расстройствах — один из наиболее исследованных методов в психотерапии. Работа по доказательным протоколам даёт предсказуемый результат.
  • Высокий спросПосле пандемии тревожность значительно выросла. Специалисты по тревожным расстройствам — среди самых востребованных психологов.
  • Применимость для себяИзучая работу с тревогой, специалист параллельно работает со своей тревогой. Это инвестиция в личное благополучие.

Сложности

  • Нужна личная терапияТерапевт, работающий с тревогой, сам часто тревожен. Не проработав это, сложно помогать клиентам. Личная терапия — не опция, а необходимость.
  • Длинный путь к уверенностиКПТ при тревоге кажется простым, но мастерство приходит после многих часов практики с разными клиентами и супервизии.
  • Тяжёлые случаи требуют врачаПри выраженных тревожных расстройствах необходима консультация психиатра для исключения медикаментозного лечения. Психолог без медицинского образования не назначает препараты.

Авторы 15

ПФ Павел Федоренко 5 курсов · ★ 5.0ДК Дмитрий Ковпак 4 курса · ★ 5.0ИМ Игорь Мочалов 2 курса · ★ 5.0ЕЖ Елена Журек 2 курса · ★ 5.0ЮЕ Юлия Ерухимович 2 курса · ★ 5.0ДБ Денис Бурхаев 2 курса · ★ 3.2ЮЗ Юлия Захарченко 3 курсаНМ Надежда Майн 2 курсаМЛ Михаил Лабковский 2 курсаАЛ Альфрид Лэнгле 2 курсаСР Станислав Раевский 2 курсаАМ Александр Муха 2 курса

Отзывы 44

ИньЯн29 марта 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Название продукта полностью себя оправдывает. Материал дает мощное чувство спокойствия, эффект сравним с сильным успокоительным препаратом. Отдых получается на все 100%.

↗ Быстрая помощь при тревогах
IndiraAN20 марта 2017 г. ★★★★☆

Минусы: Не заметила ярко выраженного эффекта, успокаивает лишь немного. Действие длится недолго. Препарат менее эффективен, чем Валидол, при несопоставимой стоимости.

↗ Быстрая помощь при тревогах
Furry7 марта 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Мандалы дают ощутимый накопительный эффект, особенно при использовании распечатанных копий в дополнение к цифровым версиям.

↗ Быстрая помощь при тревогах
devaler5 июля 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: Материал соответствует заявленному на сайте. Первая часть курса содержит структурированную, интересную теорию без воды.

Минусы: Мало практических упражнений. Вторая и третья части курса содержат не очень интересный личный опыт автора и общие рассуждения, которые оказались бесполезными.

↗ Страх перед действием
kress21 июня 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Курс очень понравился, удалось получить полезные инсайты. Материал подходит как женской, так и мужской аудитории. Информация подана четко, есть сочетание теории и практики, даны необходимые ключи для работы над собой. Речь грамотная, без лишней «воды», всё по делу.

Минусы: Есть небольшие шероховатости с дикцией автора.

↗ Страх перед действием
Lakovaya3 июня 2016 г. ★★★★☆

Плюсы: Кое-что полезное в материале можно почерпнуть.

Минусы: Много воды и рекламы.

↗ Страх перед действием
Viana28 мая 2016 г. ★★★☆☆

Минусы: Материал не понравился: очень много теории и личных историй автора. Нет конкретных инструментов для применения знаний на практике. Последняя запись урока поверхностная и скомканная, содержит только рекламу и несколько техник вскользь.

↗ Страх перед действием
Zlata725 мая 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: Автор уверенна в себе, говорит легко и непринужденно.

Минусы: Мало пользы, автор как будто боится дать ценную информацию. Важные моменты подаются поверхностно, галопом по Европам. Много теории, переходящей в рекламу других курсов, обещающих решение проблем за дополнительную плату.

↗ Страх перед действием

Частые вопросы

КПТ или АСТ — что лучше при тревоге?

Оба подхода доказательны. КПТ более структурированная — с конкретными протоколами при конкретных расстройствах. АСТ более гибкая — работает с принятием и ценностями, эффективна при хронической тревоге. Многие современные терапевты сочетают оба.

Что такое экспозиционная терапия?

Метод постепенного, контролируемого столкновения с пугающими ситуациями или ощущениями — без избегания. Это один из наиболее эффективных методов при фобиях, ОКР и панических расстройствах.

Можно ли справиться с тревогой без терапевта?

При лёгкой тревоге — да. Самопомощь (книги по КПТ, онлайн-курсы, практики майндфулнес) может быть эффективна. При тревожных расстройствах средней и тяжёлой степени — нужна профессиональная помощь.

Помогают ли таблетки от тревоги?

Медикаменты (антидепрессанты группы СИОЗС, анксиолитики) назначает только психиатр. При тревожных расстройствах часто используется комбинация психотерапии и фармакотерапии — вместе они эффективнее, чем по отдельности.