Разбивая оковы тревоги

Name: Разбивая оковы тревоги
Price: 284 RUB
Availability: InStock

10 участников

ЕС Автор Елена Станковская Школа Magisteria

О чём курс

Тревога часто воспринимается как враг, хотя на деле она может быть инструментом выживания, если научиться с ней правильно взаимодействовать. Курс переводит работу с парализующими страхами из эмоциональной плоскости в научную, предлагая методы саморегуляции для повседневной жизни.

Внутри разбираются биологические и психологические корни тревожности, техники тренировки парасимпатической нервной системы и способы укрепления личной позиции в критических ситуациях. Автор опирается на экзистенциальный анализ и современный транзактный анализ, предлагая конкретные упражнения — от техник осознанного дыхания до методов работы с избегающим поведением.

Материал будет полезен тем, кто хочет разобраться в природе своих эмоций и найти дополнительные инструменты для снижения тревожности, не заменяя при этом полноценную психотерапию.

Программа обучения

Тревога как часть жизни. Роль тревоги в человеческой жизни, два типа тревог, причины их возникновения и научный подход к преодолению «тревоги предвосхищения».
Какая психотерапия действительно работает. Сравнение эффективности разных методов работы с тревогой на основе анализа психотерапевтической практики.
Тревожность и качество отношений. Почему качество отношений с другими людьми так важно при лечении тревожных расстройств.
Механизмы тревоги. Общее понимание биологических и психологических механизмов тревоги.
Язык саморегуляции. Упражнения для тренировки парасимпатической нервной системы и снижения тревожности.
Инструменты работы с уровнем тревоги. Работа с собственными восприятиями в разных жизненных ситуациях для снижения уровня тревоги.
Осознанность и дыхание. Формальные и неформальные техники возвращения к реальности.
Уроки принятия. Что надо делать, чтобы обуздать свою тревогу и сделать ее помощницей на пути развития.
Метод персональной позиции. Трехшаговый метод укрепления «Я» в критической ситуации, разработанный Альфридом Лэнгле.
Упражнение на двойную осознанность. Элегантный способ работы со своей тревогой.
Избегая избегания. О заколдованном круге тревоги, и о том, как можно из него вырваться.
Мужество смертных. Тревога и подверженность смерти: принятие своей конечности.
Хорошие разговоры с самими собой. Обзор и закрепление пройденного в курсе. Транзактно-аналитический ключ к работе с состоянием.

Складчина создана 25 сентября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

ЕС Елена Станковская Все материалы

Транзактный анализ 112 ₽ 590 ₽ −81%

Внутренний родитель. Опора на собственные силы 150 ₽ 1 290 ₽ −88%

Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева 312 ₽ 5 400 ₽ −94%

Нелюбимые с детства: терапия травмы привязанности 668 ₽ 20 700 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 284 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».