Руководство по работе с тревогой

Избавьтесь от навязчивых состояний и верните контроль над качеством своей жизни, используя инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Материал разбирает физиологические и поведенческие механизмы тревоги, помогая отличить нормальное волнение от патологических состояний.

Внутри вы найдете конкретные методики для работы с эмоциями и иррациональными убеждениями, а также подробный разбор таких расстройств, как ГТР, паническое расстройство, социальная тревожность и ОКР. Автор объясняет, как работает мышление «а вдруг» и предлагает пошаговые техники для коррекции избегающего поведения и катастрофизации.

Результатом изучения станет набор прикладных инструментов: от ведения КПТ-бланков и сократического диалога до техник экспозиционной терапии и осознанности, которые можно применять самостоятельно.