Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Любовь к себе

Курсы о любви к себе

Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.

171 курс
133 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.6 55 отзывов
Смотреть курсы
ЛюбовьЛюбовь к СебеРазвиваем любовь к себеЛюбовь к себе и выход из роли жертвы

Курсы 171

Все171 Платные171Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34Травмы и проработка30Коммуникативные навыки22Медитация и осознанность20
Все направления и категории
Энергетические практики16Семейная психология11Нутрициология и питание8Исполнение желаний7Родология и расстановки7Похудение6Арт-терапия и экспрессивная терапия3Гипноз и НЛП3Психологическое консультирование3Тайм-менеджмент3Имидж и стиль3Направления психотерапии2Сексология2Финансовое мышление2Фитнес и спорт2Биохакинг и долголетие2Восточные практики2Магия и ритуалы2Танцы2PR и бренд-менеджмент1Психосоматика1Мышление1Красота и уход1Мужские курсы1Дети и родительство1Домоводство1Таро и мантика1

Категории

Психология116Личностный рост104Интимная жизнь67Эзотерика и духовные практики44Отношения и семья35Здоровье и красота16Спорт, танцы и отдых2Маркетинг1Дом, сад и строительство1

О навыке

Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.

Зачем изучать этот навык

Устойчивость к критике и неудачам

Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.

Здоровые отношения

Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.

Снижение тревоги и депрессии

Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.

Основа для всех остальных изменений

Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.

Как устроено обучение

Практики самосострадания Кристин Нефф

Три компонента самосострадания: доброта к себе, общность с людьми, осознанность. Конкретные упражнения.

Работа с внутренним критиком

Как услышать критический голос, понять его природу и научить его говорить конструктивно.

Телесные и медитативные практики

Дневниковые упражнения, медитации любящей доброты, письма себе — разнообразие форматов.

Чему научитесь на курсах

Природа самокритики

Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.

Самосострадание

Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.

Принятие несовершенств

Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.

Личные границы

Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.

Забота о себе

Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.

Уровни курсов

Начинающий

Постоянно критикую себя

Знакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.

Средний

Понимаю проблему, хочу устойчивых изменений

Работаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.

Продвинутый

Хочу помогать другим

Применяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.

Чего ожидать от обучения

Замечаете внутреннего критика

2–3 недели

Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.

Более мягкое самообращение

1,5–2 месяца

Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.

Новое ощущение себя

3–6 месяцев

Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.

Что важно знать

Преимущества

  • Доказательная эффективностьИсследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
  • Применимо сразуПрактики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
  • Трансформация отношенийКогда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.

Сложности

  • Процесс нелинейныйПринятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
  • Путают с самодовольствомЛюбовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.

Авторы 13

ЗШ Зина Шамоян 7 курсов · ★ 5.0МЛ Михаил Лабковский 5 курсов · ★ 4.5АС Александр Свияш 4 курса · ★ 5.0НП Наталья Покатилова 2 курса · ★ 4.6АП Андрей Патрушев 2 курса · ★ 3.0НЖ Наталья Жукова 2 курса · ★ 2.5ВМ Владимир Макулов 2 курсаЯЛ Яна Логвина 2 курсаНС Надежда Семененко 2 курсаСС Самарт Саммасати 2 курсаЕГ Екатерина Гарцева 2 курсаMF Maitreya Fields 2 курса

Отзывы 55

Zlata724 июня 2021 г. ★★★★☆

Плюсы: Материал в целом полезен, эффективность предложенных заданий высокая.

Минусы: Подача материала затянута, много «воды». Авторам не хватает профессионализма, словарный запас скудный, отсутствуют глубокие научные знания по теме.

↗ Женский 21-дневный марафон любви к себе: Я у себя одна
Salt223 апреля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Душевная, искренняя лекция, которая воспринимается очень тепло. Понравилось упражнение с руками, планирую использовать его в работе с клиентами. После просмотра осталось приятное ощущение.

Минусы: Маловато практики, больше акцента на осознавании.

↗ Люби меня
Nastusha6 января 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Семинар помогает систематизировать знания, напоминая о необходимости отслеживать свои мысли и менять их на желаемые. Хороший инструмент для саморефлексии.

Минусы: Отсутствуют глубокие инсайты; информация может показаться очевидной, если вы уже давно в теме.

↗ Как влюбиться в себя
DorianGrey24 декабря 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Хорошая подача материала, грамотный и приятный язык автора. Жена осталась в восторге от курса, особенно от медитации в конце.

↗ Как влюбиться в себя
Хуторянин24 ноября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Автор интересно и своеобразно описывает свою картину мира. Содержит много интересных идей, например, оригинальный взгляд на формирование событийности вместо концепции многовариантности будущего.

↗ Любовь к себе как инструмент к богатству и высокой сексуальности
stellablue16 ноября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Профессиональная, мотивирующая подача материала. Уже вводная лекция ощущается как мощный и важный контент. Курс хочется переслушать повторно через год.

↗ Любовь к себе
pryanay30 сентября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс помогает разобраться в типичных ошибках в отношениях и учит не терять себя. Автор дает четкое понимание психологических шаблонов и предлагает работающий выход из них, позволяющий выстроить жизнь в удовольствие без ограничений для себя и партнера.

↗ Как оставаться собой в отношениях и любить себя
Narona24 сентября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный вебинар. Автор понятно и просто объясняет сложные моменты, помогла разобраться с темой жалости к себе, что привело к личному инсайту.

↗ Я люблю и разрешаю себе все

Частые вопросы

Любовь к себе — это эгоизм?

Нет. Человек, любящий себя, имеет ресурс для любви к другим. Отсутствие самоуважения часто ведёт к нарушенным отношениям.

Можно ли научиться любить себя самостоятельно?

Многие практики работают самостоятельно — книги, дневниковые упражнения, медитации. При глубоких ранах может быть нужен терапевт.

С чего начать, если я не могу себя принять?

Начните с практики самосострадания Кристин Нефф: «Как бы я ответил другу в этой ситуации?» — и примените это к себе.