Можно купить 80 ₽ 420 ₽ −81%
Навык · Кето диета
Курсы по кето-диете: от теории к меню
Кето диета (кетогенная диета) — это система питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Онлайн-курсы обучают принципам кетоза, составлению меню, подсчёту макронутриентов, адаптации к кето-питанию и использованию диеты для снижения веса и улучшения здоровья.
33 курса
23 автора
от 80 ₽ цена курса
Курсы 33
Все33 Платные33Похудение31Нутрициология и питание19Женское здоровье4Основы кулинарии4Фитнес и спорт2
Можно купить К
Можно купить 150 ₽ 1 030 ₽ −85%
Карнивор вебинар
Валерий Можно купить 258 ₽ 10 200 ₽ −97%
Как похудеть - методика КЕТО
Татьяна Демьяненко
Можно купить 80 ₽ 500 ₽ −84%
Как строить план питания без риска срывов
ketogenic.ru
Можно купить 80 ₽ 450 ₽ −82%
Планирование кето-меню
ketogenic.d Можно купить 80 ₽ 2 130 ₽ −96%
Лекция о кетогенной диете
Мария ЭммерихК
Можно купить 94 ₽ 3 500 ₽ −97%
Кето-диета: едим до сыта и худеем
Татьяна Демьяненко Можно купить 166 ₽ 5 000 ₽ −97%
Кето-диета: инструкция по применению
Диляра ЛебедеваК
Можно купить 120 ₽ 2 940 ₽ −96%
Кетодиета как образ жизни и способ лечения
Василий ГенераловНаправления и категории
Похудение31Нутрициология и питание19Женское здоровье4Основы кулинарии4Фитнес и спорт2Биохакинг и долголетие2Кондитерское мастерство2Специализированное питание2
Все направления и категории
Категории
О навыке
Кетогенная диета приобрела популярность благодаря эффективности для снижения веса и потенциальным преимуществам для когнитивных функций. Курсы помогают разобраться в научных основах кетоза, избежать типичных ошибок и построить устойчивую систему питания с учётом индивидуальных особенностей.
Чего ожидать от обучения
Вход в кетоз
Адаптация организма к кетогенному питанию и первые признаки кетоза.
Ощутимые результаты
Снижение веса, повышение энергии и улучшение когнитивных функций.
Устойчивая система
Формирование привычек кето-питания и умение составлять меню самостоятельно.
Что важно знать
Преимущества
- Эффективное снижение весаКетоз активирует жиросжигание, что помогает снизить вес без голодания.
- Стабильная энергияОтсутствие скачков сахара обеспечивает ровный уровень энергии в течение дня.
- Снижение аппетитаЖиры и кетоны обеспечивают длительное чувство сытости.
- Когнитивные бенефитыМногие отмечают улучшение концентрации и ясности мышления на кето.
- Научная базаКетогенная диета исследуется с 1920-х годов и имеет доказательную базу.
Сложности
- Кето-гриппПервые дни адаптации могут сопровождаться головной болью, слабостью и раздражительностью.
- Ограничения в питанииИсключение большинства углеводов требует отказа от привычных продуктов.
- Социальные неудобстваСложно придерживаться диеты в ресторанах и на мероприятиях.
- Не подходит всемПри некоторых заболеваниях кето-диета противопоказана, нужна консультация врача.
Отзывы 20
Inner Smile19 декабря 2018 г. ★★★★★
Плюсы: Тема питания подана грамотно — авторы подчеркивают важность рациона для здоровья. Почерпнула новую информацию по карнивор-диете. Курс помог убедиться в правильности выбранного пути.
↗ Лекция о кетогенной диетеГорячая Козочка19 ноября 2018 г. ★★★★★
Плюсы: Материал и автор очень понравились. Лекция дает возможность послушать разные мнения, помогла изменить отношение к кето-диете и вдохновила на переход на этот тип питания. Рекомендую для общего развития.
↗ Лекция о кетогенной диетеlodo4nik1 июня 2018 г. ★★☆☆☆
Плюсы: 80% слайдов можно прочесть, они подходят для ознакомления с общей информацией.
Минусы: Аудио ужасного качества, разобрать можно менее половины материала. Предупреждение о дефектах звука скрыто и доступно только после покупки. Ценность слайдов без внятного аудиосопровождения невелика.
↗ Кетодиета как образ жизни и способ леченияЭльвира Юс5 мая 2018 г. ★★★★★
Плюсы: Материал о кето-диете подан очень системно, информация «разложена по полочкам». Вебинары сопровождаются грамотно составленными презентациями. Спикер — эндокринолог, глубоко погруженный в тему здоровья и диетологии. Подробно освещены вопросы облегчения и лечения заболеваний с помощью кето-питания. Есть дополнительные бонусы: книги о питании и сборник рецептов.
Минусы: Материал носит преимущественно теоретический характер, поэтому практикам может быть неинтересен.
↗ Кето-диета: инструкция по применениюЧастые вопросы
Безопасна ли кето-диета?
Для большинства здоровых людей кето-диета безопасна. Противопоказана при болезнях печени, поджелудочной железы, нарушениях жирового обмена. Перед началом рекомендуется консультация врача.
Сколько можно сбросить на кето?
В первый месяц обычно уходит 3-6 кг (частично вода). Затем стабильная потеря 0.5-1 кг в неделю. Результат зависит от исходного веса и калорийности рациона.
Что такое кето-грипп и как его избежать?
Кето-грипп — симптомы адаптации к кетозу (головная боль, усталость). Смягчить можно достаточным потреблением воды, электролитов (натрий, калий, магний) и постепенным снижением углеводов.
Можно ли заниматься спортом на кето?
Да, но первые 2-4 недели адаптации производительность может снизиться. После адаптации выносливость восстанавливается. Для силовых тренировок можно использовать таргетированный кето-подход.