Онлайн-курсы: Гормональное здоровье

+ эффективная система, улучшение физической формы, нормализация давления, повышение уровня тестостерона, снижение веса, мотивация к здоровому образу жизни

− требует железной дисциплины, поначалу тяжело психологически, фото накачанных моделей могут отпугнуть новичков

ДОК выкатил третью версию своей методички для тех, кто понял, что таблетки и «волшебные» уколы тестостерона — это путь в никуда. Знаком с ним ещё с ютубных времён, когда он начинал ломать стереотипы о том, что мужик после тридцати обязан ходить с бочком и храпеть. Я купил все три гайда и проверил на себе — кому, как не мне, далеко за сорок, «директору по развитию», у которого из физического развития остались только пальцы на клавиатуре и жирная печень (это было в 30+). Да, это работает. Но тут нужна не просто сила воли, а железная дисциплина, чтобы каждое утро заставлять себя не завтракать круассаном, а делать зарядку: отжимания, подтягивания, приседания, вечером пробежка — всё под контролем, по часам. Это быстро надоедает, хочется сдаться, съесть пиццу и залипнуть в сериал. Но если выжмешь себя через первые два месяца — начинает получаться. Зато потом, когда делаешь дырки на ремне, который стал большим, когда прыгаешь на турник и делаешь 15 подтягиваний, когда легко взлетаешь с тяжёлым рюкзаком на 5 этаж, понимаешь, что двигаешься в правильном направлении. Ты становишься выносливее и сильнее, можешь ускориться, поднять на руки детей и жену. И это всё налегке, без натужного пыхтения. В гайде 3.0 автор снова в кадре похож на фитнес-модель, но он в спорте с детства. Я считаю, что фото накачанных торсов — это средство для тех, кто не может отжаться или подтянуться. Если вы обычный мужик с сидячей работой, метаболическим синдромом и храпом, эти фото могут отпугнуть. Но сама система — для вас. Методичка даст мотивацию держать тело и мозг в тонусе и не даст скатиться в диабет и инсульт. Лично я, следуя этой системе, убрал пивной живот с 96 см до 84 см за полгода. Давление упало с 150/90 до 130/85, снизил дозы таблеток. Тестостерон вырос с 12 до 22 нмоль/л за счёт питания и активности. Система очень помогла на начальных этапах. Тут важно упорство и регулярность. Это не курс, а образ жизни. Если готовы принять это как данность — берите. Если ждёте волшебной таблетки — проходите мимо.

+ Хороший курс, занятия не требуют много времени и являются отличным дополнением к основным тренировкам. Понравились остеопатические техники, от некоторых сразу виден положительный эффект. В итоге предоставляется 6 готовых комплексов по фитнесу и остеопатии.

− Комплексы идут без комментариев, только под музыку, из-за чего со временем забывается правильная техника выполнения упражнений.

− Схема слабая, на троечку по сравнению с другими курсами по теме инсулинорезистентности. Она сырая, в ней не описаны нюансы приема некоторых препаратов, а также не акцентировано внимание на необходимости сдачи анализов и проверки дефицитов перед началом использования.

+ Познавательный материал по теме щитовидной железы. Интересная информация о современных нормах и референсных значениях, много разборов на конкретных примерах анализов.

− Информация о референсных значениях уже звучала в одном из предыдущих вебинаров.

+ Интересная лекция, лектор — большая умница. Для общего развития материал полезен.

− Заявленные в анонсе темы (влияние гормонов на поведение, настроение, выражение лица и запах) не были освещены. Информация не соответствует ожиданиям, сформированным анонсом.

+ Материал прослушала с интересом. Удалось закрепить знания о половых гормонах и осознать тенденцию к отказу от их жесткого разделения на мужские и женские. Подача материала через модели их действия оказалась эффективной. Курс помог перестать бояться гормонов при условии наблюдения у квалифицированного врача.

− Лекция очень растянута (2,5 часа), много лишней информации. В начале лектор долго рекламирует свою клинику. Содержание поверхностное и спорное: автор дает обобщенные советы, не учитывая различия в возрасте и поле слушателей. Рекомендации по питанию (употребление красного мяса в неограниченных количествах) противоречивы и потенциально вредны из-за риска переизбытка белка и железа. Много рекламы диеты Дюкана, эффективность которой вызывает сомнения.

+ Материал усвоен, тема раскрыта достаточно подробно. Контент высокого профессионального уровня, актуальный для эндокринологов в крупных клиниках.

− Информация не оправдала ожиданий, сформированных рекламой. Курс слишком узкоспециализированный и не подходит для любителей или специалистов начального уровня в фитнес-индустрии.