Питание, активность и уровень тестостерона

Плюсы: эффективная система, улучшение физической формы, нормализация давления, повышение уровня тестостерона, снижение веса, мотивация к здоровому образу жизни

Минусы: требует железной дисциплины, поначалу тяжело психологически, фото накачанных моделей могут отпугнуть новичков

ДОК выкатил третью версию своей методички для тех, кто понял, что таблетки и «волшебные» уколы тестостерона — это путь в никуда. Знаком с ним ещё с ютубных времён, когда он начинал ломать стереотипы о том, что мужик после тридцати обязан ходить с бочком и храпеть. Я купил все три гайда и проверил на себе — кому, как не мне, далеко за сорок, «директору по развитию», у которого из физического развития остались только пальцы на клавиатуре и жирная печень (это было в 30+). Да, это работает. Но тут нужна не просто сила воли, а железная дисциплина, чтобы каждое утро заставлять себя не завтракать круассаном, а делать зарядку: отжимания, подтягивания, приседания, вечером пробежка — всё под контролем, по часам. Это быстро надоедает, хочется сдаться, съесть пиццу и залипнуть в сериал. Но если выжмешь себя через первые два месяца — начинает получаться. Зато потом, когда делаешь дырки на ремне, который стал большим, когда прыгаешь на турник и делаешь 15 подтягиваний, когда легко взлетаешь с тяжёлым рюкзаком на 5 этаж, понимаешь, что двигаешься в правильном направлении. Ты становишься выносливее и сильнее, можешь ускориться, поднять на руки детей и жену. И это всё налегке, без натужного пыхтения. В гайде 3.0 автор снова в кадре похож на фитнес-модель, но он в спорте с детства. Я считаю, что фото накачанных торсов — это средство для тех, кто не может отжаться или подтянуться. Если вы обычный мужик с сидячей работой, метаболическим синдромом и храпом, эти фото могут отпугнуть. Но сама система — для вас. Методичка даст мотивацию держать тело и мозг в тонусе и не даст скатиться в диабет и инсульт. Лично я, следуя этой системе, убрал пивной живот с 96 см до 84 см за полгода. Давление упало с 150/90 до 130/85, снизил дозы таблеток. Тестостерон вырос с 12 до 22 нмоль/л за счёт питания и активности. Система очень помогла на начальных этапах. Тут важно упорство и регулярность. Это не курс, а образ жизни. Если готовы принять это как данность — берите. Если ждёте волшебной таблетки — проходите мимо.

Плюсы: Исчерпывающее руководство по методике, 99% материала — практические упражнения. Эффект от занятий при аккуратном подходе неминуем, по сути — целая энциклопедия.

Минусы: Зря потраченные деньги. Материал подается очень муторно и утомительно, из-за чего курс невозможно дослушать до конца.