Боевые искусства — это системы самозащиты, боевой подготовки и физического развития, включающие карате, дзюдо, бокс, BJJ, самбо, тхэквондо и десятки других дисциплин. Занятия развивают силу, координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Обучение боевым искусствам доступно в секциях, клубах единоборств и онлайн. В Москве работает МЦБИ и сотни частных клубов. Онлайн-платформы предлагают видеокурсы по технике и тактике — особенно полезны для дополнительной подготовки между тренировками.
Практические навыки, позволяющие уверенно вести себя в угрожающей ситуации.
Единоборства развивают силу, скорость, координацию, гибкость и выносливость комплексно.
Регулярные тренировки учат преодолевать себя, работать с неудачами и ставить долгосрочные цели.
Многие единоборства входят в программу Олимпийских игр и дают возможность профессиональной карьеры.
Стойки, удары, блоки, захваты — техника отрабатывается в медленном темпе перед спаррингом.
Разминка, ОФП, растяжка — обязательная часть каждой тренировки.
Применение техники в условиях сопротивления партнёра — ключевой элемент обучения.
Дистанции, тайминг, работа с разными стилями соперника — интеллектуальная сторона единоборств.
Руки, ноги, локти, колени — в зависимости от дисциплины.
Захваты, отрывы, сбивания, броски — в грэпплинговых дисциплинах.
Партер, болевые и удушающие приёмы — в BJJ, самбо, дзюдо.
Блоки, уклоны, передвижение, работа с дистанцией.
Практические сценарии реального нападения — уход от ударов, освобождение от захватов.
Базовая техника, физическая подготовка, знакомство с дисциплиной.
Уверенная техника, участие в соревнованиях, работа со спаррингами.
Соревновательная карьера или тренерская деятельность.
Освоена базовая техника выбранной дисциплины, улучшена физическая форма.
Готовы к участию в учебных соревнованиях или просто уверены в базовой самозащите.
Глубокое знание дисциплины, возможность тренировать других.
Плюсы: Курс выше всяких похвал, чувствуется огромный вложенный труд. Уже через полторы недели занятий заметны значительные сдвиги в результатах, хотя раньше казалось, что ничего не получится.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Всё на высшем уровне: материал отличный.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Комплексный подход к тренировкам, чувствуется большой опыт автора.
Минусы: Курс является частично переосмысленным материалом, который уже есть в открытом доступе; основа осталась прежней, несмотря на то, что отдельные записи были сделаны заново.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Материал полезен, при применении дает потрясающие результаты.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Автор знает свое дело, подача материала доступная и приятная. Информация подается без лишнего пафоса и гонора.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Сергей Николаевич выдает качественный материал, у него можно и нужно многому учиться.
↗ Страна героев. Уровень IIПлюсы: Хороший и полезный курс. Раскрыто много нюансов по наработке структуры, «укоренению», «настаиванию», формированию единого импульса от ног к рукам через позвоночник и даньтянь (принцип «6 единений» люхэ). Представлены хорошие техники по укреплению запястий и всего тела, а также по «запечатыванию ци». Автор отлично владеет материалом, умеет доходчиво объяснить, а сами курсы очень подробные.
↗ Основные аспекты боевого искусства - 5. NeigongПлюсы: Курс очень ждала, материал подан четко.
↗ Страна героев. Уровень IIЗависит от цели. Для самозащиты — BJJ или самбо. Для ударной техники — бокс или тхэквондо. Для традиций и философии — каратэ или дзюдо.
Да. Многие занимаются всю жизнь. Нужно просто выбрать дисциплину, подходящую физическому состоянию, и работать с опытным тренером.