Складчина Каталог
Мои курсы

Upper Body

2 участника
ВР Автор Виктория Разумова

О чём курс

Виктория Разумова разбирает упражнения с гантелями, резинкой и собственным весом для мышц рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Курс рассчитан на тех, кто хочет развить силу и увереннее чувствовать себя в движении.

Что вы освоите

Вы разберётесь, как прорабатывать плечевой пояс, мышцы рук и грудные мышцы. Автор показывает силовые упражнения для бицепсов и трицепсов, а также технику планки для укрепления рук и повышения устойчивости корпуса.

На тренировках вы узнаете, как укреплять мышцы спины с помощью гантелей и упражнений с собственным весом. Занятия затрагивают осанку, силу и выносливость.

Кому подойдёт

Курс подойдёт тем, кто хочет регулярно тренироваться с гантелями, укрепить руки и плечи, сделать спину сильнее и уделить внимание основным группам мышц.

Об авторе

Виктория Разумова — фитнес-тренер. По её словам, она многократная чемпионка Санкт-Петербурга по фитнес-бикини.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Неделя 1
      1. Крепкие руки.
      1. Здоровая спина.
      1. Упругие ягодицы.
      1. Стройные ноги.
      1. Крепкий пресс.
      1. Силовая тренировка на всё тело.
      1. Кардио.
  • Неделя 2
      1. Интенсивная силовая тренировка на низ тела.
      1. Интенсивная тренировка на верх тела.
      1. Красивая осанка.
      1. Сила и выносливость.
      1. Силовая тренировка на низ тела.
      1. Силовая тренировка на верх тела.
      1. Функциональная тренировка на всё тело.
Складчина создана 11 ноября 2026 г.

Запишитесь бесплатно — цена упадёт для всех

У автора этот материал стоит 41 ₽. В складчине сумму делят на всех: чем больше участников, тем меньше взнос каждого.

  1. 1 Оставляете email

    Без оплаты и без карты. Пришлём, как занять место в складчине на нашем основном сайте.

  2. 2 Складчина набирает людей

    Сейчас 2 участника и взнос 40 ₽. Каждый новый участник снижает его дальше.

  3. 3 Открывается сбор

    Присылаем итоговую цену. Устроит — платите и получаете материалы. Нет — просто не платите.

  • 62 ₽ 1 уч.
  • 40 ₽ 2 уч. сейчас

Запись ни к чему не обязывает: платите, только если итоговый взнос вас устроит.

Теги курса

Навыки
Силовые упражненияУпражнения для спиныВыносливость

Другие материалы автора 2

ВР Виктория Разумова Все материалы
HIIT Light HIIT Light 40 ₽ 41 ₽ −2%Фудмап Фудмап 41 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ Записаться бесплатно