Можно купить 454 ₽ 690 ₽ −34%
Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты
О чём курс
Две специализированные тренировочные методики помогут проработать мышечный рельеф и подготовить тело к пляжному сезону. Основной акцент сделан на использовании двух высокоинтенсивных техник: суперсетов, сочетающих два упражнения подряд без отдыха, и дроп-сетов, предполагающих выполнение подхода до отказа с последующим снижением веса для продолжения работы. Эти системы позволяют увеличить плотность тренировки и интенсивность воздействия на мышечные волокна, что способствует выраженному визуальному результату.
Программа обучения
- Программа тренировок для развития рельефа мышц «Суперсеты»
- Программа тренировок для развития рельефа мышц «Дроп-сеты»
Складчина создана 29 января 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Другие материалы автора 1
С Сивец Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 7 990 ₽
Yoga Doma
Юля ПегасоваС
Можно купить 158 ₽ 15 900 ₽ −99%
Спина балерины
Анжелика Тесёлкина
Предзаказ 3 798 ₽ 15 800 ₽ −76%
Курс расширенных методов работы с мягкими тканями
Джон Гиббонс
Предзаказ 639 ₽ 5 000 ₽ −87%
Совершенство тела, энергии и разума. Праздничные домашние практики Сварга
Дмитрий Лапшинов
Можно купить 264 ₽ 9 000 ₽ −97%
Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах
Iilikan WorkД
Можно купить 106 ₽ 311 ₽ −66%
Дружище метформин
Валерий ПодрубаевК
Можно купить 118 ₽ 990 ₽ −88%
Как быстро убрать живот
Тамир Шейх
Предзаказ 500 ₽ 12 750 ₽ −96%
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог
МИПT
Можно купить 3 168 ₽ 3 914 ₽ −19%
The System
Lazar Novovic, Dusan DjolevicП
Можно купить 80 ₽ 740 ₽ −89%
Памятка здорового питания
Светлана ФусС
Можно купить 454 ₽ 3 499 ₽ −87%
Силовой Базовый
Наталья Попович 292 ₽ 1 580 ₽