Складчина Каталог
Мои курсы

Фудмап

4 участника
ВР Автор Виктория Разумова Школа TutorPlace

О чём курс

Курс «Фудмап» о группах продуктов и принципах питания по Фудмап. В нём вы узнаете, как составлять меню на неделю и выбирать блюда дома и вне дома.

Что вы узнаете

  • Что такое Фудмап и на каких принципах строится этот подход к питанию.
  • По словам авторов, какие особенности питания могут быть связаны со вздутием после еды и какую роль питание играет в самочувствии.
  • Как работает кишечник.
  • Что такое фруктаны и в каких продуктах они могут встречаться чаще всего.

Курс для тех, кто хочет лучше понимать свой рацион, выбирать подходящие продукты каждый день и составлять разнообразное меню по принципам Фудмап. Курс включает 21 урок, рассчитанный на три недели.

Авторы

Виктория Разумова — фитнес-тренер. По её словам, она многократная чемпионка Санкт-Петербурга по фитнес-бикини.

Другие авторы

Вероника Садретдинова — нутрициолог, тренер по фитнесу, пилатесу, растяжке, здоровой спине и коррекции осанки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 1 неделя
  • Урок 1.Что такое «Фудмап» простыми словами.
  • Урок 2.Почему возникает вздутие живота.
  • Урок 3.Как работает кишечник.
  • Урок 4.Фруктаны.
  • Урок 5.Галактоолигосахариды что это такое.
  • Урок 6.Лактоза.
  • Урок 7.Фруктоза.
  • 2 неделя
  • Урок 8.Полиолы.
  • Урок 9.Разбор по продуктам овощи.
  • Урок 10.Разбор по продуктам фрукты.
  • Урок 11.Молочные продукты.
  • Урок 12.Злаки, хлеб и крупы.
  • Урок 13.Орехи, семечки и пасты.
  • Урок 14.Мясо, рыба, яйца и белковые продукты.
  • 3 неделя
  • Урок 15.Напитки на что важно обратить внимания.
  • Урок 16.Соусы, специи и добавки.
  • Урок 17.Сладости, десерты и сахарозаменители.
  • Урок 18.Как составить рацион на низком Фудмапе.
  • Урок 19.Как составить меню на неделю.
  • Урок 20.Как питаться вне дома.
  • Урок 21.Как правильно проходить все этапы диеты Фудмап.
Складчина создана 13 ноября 2026 г.

Запишитесь бесплатно — цена упадёт для всех

У автора этот материал стоит 41 ₽. В складчине сумму делят на всех: чем больше участников, тем меньше взнос каждого.

  1. 1 Оставляете email

    Без оплаты и без карты. Пришлём, как занять место в складчине на нашем основном сайте.

  2. 2 Складчина набирает людей

    Сейчас 4 участника и взнос 41 ₽. Каждый новый участник снижает его дальше.

  3. 3 Открывается сбор

    Присылаем итоговую цену. Устроит — платите и получаете материалы. Нет — просто не платите.

  • 62 ₽ 1 уч.
  • 31 ₽ 2 уч.
  • 41 ₽ 4 уч. сейчас

Запись ни к чему не обязывает: платите, только если итоговый взнос вас устроит.

Теги курса

Профессии
Тренер по фитнесуТренер по пилатесуНутрициолог
Навыки
ПитаниеРацион питанияМеню на неделю

Другие материалы автора 2

ВР Виктория Разумова Все материалы
HIIT Light HIIT Light 40 ₽ 41 ₽ −2%Upper Body Upper Body 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

41 ₽ Записаться бесплатно