Складчина Каталог
Мои курсы

Оздоравливающие напитки для всей семьи

64 участника
АЛ Автор Алена Лебедева

О чём курс

Алена Лебедева разбирает принципы составления ежедневного рациона напитков с точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ) и нутрициологии. На трехчасовом занятии автор объясняет, как температурные свойства жидкостей, их состав и время употребления влияют на пищеварение, уровень бодрости и общее состояние организма.

О чём вебинар

В программе рассматриваются согревающие и охлаждающие свойства привычных напитков, а также их способность провоцировать застойные явления или истощать ресурсы тела. По словам автора, пересмотр питьевых привычек помогает уменьшить утреннюю отечность, снять дискомфорт в животе, наладить сон и справиться с хронической усталостью.

Автор анализирует популярные правила здорового образа жизни, включая пользу смузи, сырой воды и зеленого чая, разбирая скрытые побочные эффекты каждого варианта. Отдельное внимание уделяется влиянию температуры питья на работу ЖКТ, действию кофеина на организм и правилам безопасного ввода в рацион адаптогенов и ферментированных продуктов. В результате слушатели учатся подбирать подходящие жидкости с учетом своей конституции и времени суток.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

  • чувствует вздутие, тяжесть или зябкость в теле после употребления воды и «полезных» напитков;
  • сталкивается с утренними отеками, лишним весом или быстрой утомляемостью;
  • хочет разобраться в базовых концепциях ТКМ (балансе Инь и Ян, циркуляции Ци, признаках синдромов жара или влажности);
  • стремится найти безопасные альтернативы кофе, крепкому чаю и сладким напиткам.

Что входит в материалы

Вместе с записью вебинара и презентацией предоставляются прикладные материалы:

  • чек-лист с вопросами для быстрой оценки согревающих, увлажняющих и тонизирующих свойств любого напитка;
  • разбор более 15 категорий жидкостей (от отваров и кисломолочных продуктов до комбучи, матчи и растительного молока);
  • памятка о вредных питьевых привычках и признаках того, что состав напитка вам не подходит;
  • сборник из 10 рецептов с перечислением показаний по ТКМ и возможных ограничений;
  • шпаргалка по выбору напитков под конкретные синдромы и дефициты;
  • схема составления персонального питьевого плана на неделю.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Вода: главный целитель или скрытый враг? Норма, температура, вред избытка воды, ТКМ-признаки Влажности. Лимонная, имбирная, детокс-вода с огурцом — кому да, а кому категорически нет.
  2. Чай и кофе — друг или враг? Черный, зеленый, пуэр, каркаде: как не навредить себе «правильным» чаем. Кофе: когда бодрит, а когда вызывает жар Печени и бессонницу. Замена: цикорий, ячмень, матча.
  3. Молочные и кисломолочные напитки Молоко питает Инь, но гасит Ян: кому топленое, кому — кефир или айран. Кефир для микробиома, ряженка при зябкости.
  4. Соки, смузи, компоты, квас Почему свежевыжатый сок может навредить (Влажность-Жар). Домашний хлебный квас — природный пробиотик, но не для всех.
  5. Современные супернапитки: комбуча, матча, адаптогены Ашвагандха против кортизола, родиола от выгорания, золотое молоко Как безопасно вводить их в свою жизнь.
  6. Вредные напитки: что исключить немедленно Ледяная вода, газировки, энергетики, пакетированные соки. Признаки, что напиток вам не подходит.
  7. Ваш личный план напитков на неделю: утро, день, вечер — что пить именно Вам
Складчина создана 25 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Нутрициолог
Навыки
Традиционная китайская медицина
Проблемы
ОтёкиВздутие животаУсталость

Другие материалы автора 12

АЛ Алена Лебедева Все материалы
Как родить и возродиться, а не родить и развалиться Как родить и возродиться, а не родить и развалиться 300 ₽ 3 000 ₽ −90%Как перестать болеть: анатомия сильного иммунитета Как перестать болеть: анатомия сильного иммунитета 950 ₽ 4 000 ₽ −76%Здоровый живот Здоровый живот 2 007 ₽ 15 000 ₽ −87%Зимние оздоравливающие рецепты Зимние оздоравливающие рецепты 60 ₽ 346 ₽ −83%Хороший сон без таблеток Хороший сон без таблеток 1 494 ₽ 4 000 ₽ −63%Секретные рецепты оздоравливающих компотов Секретные рецепты оздоравливающих компотов 80 ₽ 2 500 ₽ −97%Летние оздоравливающие рецепты Летние оздоравливающие рецепты 161 ₽ 350 ₽ −54%Художник на кухне: еда как лекарство Художник на кухне: еда как лекарство 1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%Домашняя аптечка: что всегда должно быть под рукой в каждой семье. Ошибки лета. Как сохранить здоровье на осень и зиму? Домашняя аптечка: что всегда должно быть под рукой в каждой семье. Ошибки лета. Как сохранить здоровье на осень и зиму? 812 ₽ 3 000 ₽ −73%Новое осознание Пасхальной трапезы Новое осознание Пасхальной трапезы 640 ₽ Анемия: нетривиальный подход Анемия: нетривиальный подход 1 978 ₽ 5 000 ₽ −60%Ароматерапия для женского здоровья и профилактики болезней Ароматерапия для женского здоровья и профилактики болезней 1 080 ₽ 6 000 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

164 ₽ 4 000 ₽