Складчина Каталог
Мои курсы

Марафон Худей правильно

20 участников
АМ Автор Аалия Маджид

О чём курс

Избыточный вес часто сопровождается потерей энергии, ухудшением либидо и проблемами с ЖКТ — этот курс учит снижать массу тела без изнурительных тренировок и подсчета калорий, восстанавливая при этом здоровье. Внутри разбираются подходы GAPS-диеты для лечения кишечника, протоколы жирового поста для контроля аппетита и диета, имитирующая голодание, для ускорения обмена веществ. Материал включает готовые варианты меню, книгу рецептов и чек-лист необходимых анализов. Отдельное внимание уделено связи питания с гормональным циклом и физической активности: объясняется, почему умеренные нагрузки и ходьба эффективнее длительных силовых тренировок. Итогом станет понимание того, как выстроить рацион, убрать отечность и жировые отложения, сохранив при этом нормальный метаболизм и работоспособность.

Программа обучения

  • Питание
    • Книга основных рецептов
  • Вводный этап по мотивам GAPS-диеты (работа с кишечником)
  • Жирный пост (контроль аппетита)
  • Диета, имитирующая голодание (разгрузочные дни и обмен веществ)
  • Теория и Основы
    • Влияние еды на организм
    • Питательная ценность продуктов
    • Основы и правила рациона
  • Дополнительно
    • Питание в соответствии с циклом
    • Видео-лекция по мотивации (Олена Исламкина)
    • Чек-ап организма: разбор необходимых анализов
  • Физическая активность
    • Рекомендации по домашнему уходу, массажу и аромапрактике
    • Вред излишней активности
    • Ленивые упражнения
    • Реабилитация и умный фитнес: вебинар и видео-упражнения (Инга Мертинс)
Складчина создана 19 февраля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
Марафон похудения

Другие материалы автора 12

АМ Аалия Маджид Все материалы
П Пособие по безглютеновому хлебу и выпечке 454 ₽ 6 000 ₽ −92%С Сборник универсальных рецептов без глютена + Пособие по муке 216 ₽ 3 250 ₽ −93%Зефир и маршмеллоу Зефир и маршмеллоу 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Безопасная уборка Безопасная уборка 80 ₽ 999 ₽ −92%Анаболическая кулинария Анаболическая кулинария 1 590 ₽ Практическое руководство по безглютеновым вафлям Практическое руководство по безглютеновым вафлям 86 ₽ 1 500 ₽ −94%Сборник по хлебу Сборник по хлебу 140 ₽ 2 500 ₽ −94%Н Настольная книга зожного кондитера 456 ₽ 4 990 ₽ −91%С Сборник для кето-диеты 112 ₽ 1 200 ₽ −91%Диабет Диабет 49 ₽ 1 260 ₽ −96%Сборник по субпродуктам Сборник по субпродуктам 80 ₽ 1 699 ₽ −95%Практическое руководство по GAPS-протоколу с меню по этапам Практическое руководство по GAPS-протоколу с меню по этапам 160 ₽ 1 500 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 11

Ещё интересные курсы

Мир мультимедиатехнологий Можно купить
236 ₽ 1 190 ₽ −80%
5.0
Оплатили 16

Мир мультимедиатехнологий

Videouroki
Э
Можно купить
116 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 72

Эмоциональные первопричины сутулости. Телесноориентированная психотерапия

Игорь Атрощенко
Куртка-трансформер Urban Можно купить
360 ₽ 2 792 ₽ −87%
Оплатили 7

Куртка-трансформер Urban

Helpersew
Т
Можно купить
142 ₽ 760 ₽ −81%
Оплатили 21

Тренажер развития навыков чтения 6-9 лет

Шамиль Ахмадуллин
Марафон выходного дня. Сезон 35. Улитка Можно купить
650 ₽ 1 750 ₽ −63%
Оплатили 8

Марафон выходного дня. Сезон 35. Улитка

Лёля Раевская
Экспериментальный пейзаж 2 Можно купить
198 ₽ 2 299 ₽ −91%
Оплатили 17

Экспериментальный пейзаж 2

Ann Blockley
300 ₽ 7 500 ₽