Курс «Карательная кулинария»: все выпуски

## О чём курс Работа **женского организма** подчиняется фазам **менструального цикла**, в ходе которого колебания уровней **эстрогена и прогестерона** меняют аппетит, расход энергии, качество сна, настроение и переносимость диетических ограничений, поэтому автор объясняет правила выстраивания здорового режима с опорой на эти особенности. В курсе объясняется физиологическая основа повышенного аппетита во второй половине цикла. Вместо жестких диетических рамок и форсированных тренировок автор предлагает научно обоснованный подход к питанию и нагрузкам, согласующийся с естественными процессами организма. ## Что внутри Обучение охватывает вопросы гибкого планирования калорийности и физической активности в разные дни цикла, а также стратегии поведения при выраженном чувстве голода перед менструацией. Отдельное внимание уделено протоколам **интервального голодания** и возможности их адаптации под женскую физиологию. Также разбираются изменения метаболизма в период **перименопаузы** и критерии, позволяющие отличить доказанную **физиологию** от неэффективных практик популярного биохакинга.