Складчина Каталог
Мои курсы

Карательная кулинария — Октябрь 2026

32 участника
АМ Автор Аалия Маджид

О чём курс

О чём курс

Работа женского организма подчиняется фазам менструального цикла, в ходе которого колебания уровней эстрогена и прогестерона меняют аппетит, расход энергии, качество сна, настроение и переносимость диетических ограничений, поэтому автор объясняет правила выстраивания здорового режима с опорой на эти особенности.

В курсе объясняется физиологическая основа повышенного аппетита во второй половине цикла. Вместо жестких диетических рамок и форсированных тренировок автор предлагает научно обоснованный подход к питанию и нагрузкам, согласующийся с естественными процессами организма.

Что внутри

Обучение охватывает вопросы гибкого планирования калорийности и физической активности в разные дни цикла, а также стратегии поведения при выраженном чувстве голода перед менструацией. Отдельное внимание уделено протоколам интервального голодания и возможности их адаптации под женскую физиологию.

Также разбираются изменения метаболизма в период перименопаузы и критерии, позволяющие отличить доказанную физиологию от неэффективных практик популярного биохакинга.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • как меняются аппетит и потребности в течение цикла
  • когда снижение калорий переносится легче, а когда имеет смысл быть мягче
  • что делать с диким голодом перед месячными
  • нужны ли женщинам интервальные окна каждый день
  • можно ли адаптировать голодание под цикл
  • как менять еду и нагрузки
  • что происходит в перименопаузе, когда привычные правила внезапно перестают работать
  • и где заканчивается реальная физиология и начинается инстаграмный женский биохакинг
Складчина создана 30 сентября 2026 г.

Теги курса

Навыки
БиохакингГолоданиеФизиология
Проблемы
Снижение энергии

Выпуски серии 3

Все 3

Другие материалы автора 12

АМ Аалия Маджид Все материалы
Завтраки Завтраки 106 ₽ 1 500 ₽ −93%Сборник по мультиварке Сборник по мультиварке 0 ₽ 1 500 ₽ −100%Сборник рецептов для PALEO-протокола Сборник рецептов для PALEO-протокола 128 ₽ 1 200 ₽ −89%Зефир и маршмеллоу Зефир и маршмеллоу 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Сборник для FODMAP-диеты Сборник для FODMAP-диеты 80 ₽ 780 ₽ −90%Стоп понос Стоп понос 426 ₽ 1 200 ₽ −65%Пособие по аутоиммунному протоколу Пособие по аутоиммунному протоколу 440 ₽ 4 990 ₽ −91%Детокс - да, но без голода Детокс - да, но без голода 432 ₽ 2 300 ₽ −81%Мороженое Мороженое 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Марафон Худей правильно Марафон Худей правильно 300 ₽ 7 500 ₽ −96%Х Хлеб, сдоба, выпечка: как отказаться и чем заменить. Правильная картошка 80 ₽ 480 ₽ −83%Детское меню Детское меню 206 ₽ 1 500 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

54 ₽ 990 ₽