Курс по растяжке

Name: Курс по растяжке
Price: 200 RUB
Availability: InStock

9 участников

ЛЛ Автор Леся Лесикова Школа burnyourheels

О чём курс

Вам нужен шпагат не только на полу, но и в танце, когда ногу нужно поднять вертикально вверх — именно на эту активную растяжку и суставную мобильность сделан упор. Программа помогает преодолеть плато в тренировках, когда прогресс остановился, и позволяет прорабатывать гибкость спины, рук и шпагаты самостоятельно без внешнего давления тренера. Курс подходит тем, кто уже имеет базу в растяжке, но хочет научиться использовать её в движении.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план занятий:

Упражнения для продольного шпагата
Упражнения для поперечного шпагата
Комплекс для развития складки
Работа над гибкостью спины и рук
Упражнения на развитие суставной мобильности
Методики для перехода от пассивной растяжки к активной

Складчина создана 10 февраля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЛЛ Леся Лесикова Все материалы

Базовые движения 300 ₽ 5 500 ₽ −95%

Музыкальная теория для танцоров 198 ₽ 2 800 ₽ −93%

Импровизация 598 ₽ 5 000 ₽ −88%С Составление хореографии 200 ₽ 3 500 ₽ −94%

Трюки на каблуках 300 ₽ 3 000 ₽ −90%

Работа в партере для начального уровня 3 000 ₽ Р Работа ногами 298 ₽ 4 500 ₽ −93%

Чистота линий 358 ₽ 3 000 ₽ −88%

Флаги для продвинутого уровня 3 000 ₽

Стиль Флоу 1 000 ₽ 10 000 ₽ −90%

Пластика рук 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%

Стойки 340 ₽ 3 500 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 200 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».