Комплексная проработка всего тела

О чём курс

Читатель проработает все тело через практику йоги, где ключевой концепцией становится работа с центром — фундаментальной зоной, связывающей конечности, шею и периферию в слаженную систему.

В представленных комплексах особое внимание уделено асанам, которые укрепляют мышечный корсет и помогают выстроить корректную биомеханику движений. Упражнения в комплексах варьируются по продолжительности, интенсивности нагрузки и разнообразию используемых техник.

Для кого

Материал рассчитан на средний уровень сложности. Программа предназначена для людей с опытом в йоге, которые стремятся сделать регулярные тренировки частью повседневной жизни и готовы к более осознанной работе с телом.

Формат и график занятий

Для прохождения программы предусмотрено два варианта расписания:

• интенсивный график — занятия шесть дней в неделю с одним днем для отдыха и восстановления;
• умеренный график — распределение уроков на две недели с практикой через день.

Что даёт курс

Практика помогает развить силу, стабильность и гибкость, а также научиться правильно распределять нагрузку между различными группами мышц. Освоенный навык концентрации на центре тела позволяет повысить результативность тренировок и улучшить физическую форму.