Клуб "Матур Body". Январь 2024

Name: Клуб "Матур Body". Январь 2024
Price: 416 RUB
Availability: OutOfStock

ЕЖ Автор Елена Жарикова, Анастасия Устименко Школа Матур спорт

О чём курс

Вернуть форму после праздничных застолий можно без изнуряющих берпи и жестких ограничений в питании. Программа сфокусирована на мягкой, но эффективной коррекции фигуры через работу с осанкой, тазовым дном и лимфодренажные техники.

Внутри курса — ежедневные короткие тренировки, которые не требуют много времени: от 5-минутных упражнений для живота до полноценных часовых комплексов на ягодицы и мобильность спины. Особое внимание уделено женскому здоровью и танцевальным форматам, помогающим поддерживать активность в удовольствие. Программа подойдет тем, кто хочет плавно войти в тренировочный ритм и увидеть первые изменения качества тела уже на второй неделе занятий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

02 - 07 января
- Тренировка "подтянутый живот" (30 минут)
- Тренировка "осанка и мобильность" (28 минут)
- Комплекс "женское здоровье" (25 минут)
- Танцевальная тренировка (28 минут)
- Упражнение на дыхание (5 минут)
- Упражнения для плоского живота (5 минут)
08 - 14 января
- Комплекс "подтянутый живот и тазовое дно" (30 минут)
- Зарядка "приветствие солнцу" (20 минут)
- Тренировка "осанка. 2 части" (27-55 минут)
- Танцевальная тренировка (48 минут)
- Тренировка на ягодицы (33 минуты)
- Упражнения для плоского живота (7 минут)
14 - 21 января
- Силовая тренировка на живот (36 минут)
- Растяжка плечевого пояса (22 минуты)
- Комплекс "подтянутый живот и тазовое дно" (40 минут)
- Лимфодренаж "ноги, живот, ягодицы" (25 минут)
- Танцевальная тренировка (30 минут)
- Упражнения для плоского живота (7 минут)
22 - 28 января
- Функциональная тренировка (38 минут)
- Растяжка с элементами укрепления спины (30 минут)
- Танцевальная тренировка (35 минут)
- Тренировка на мобильность (27 минут)
- Тренировка на ягодицы (43 минут)
- Упражнения для плоского живота (7 минут)