Кето практика. Комплексный подход

Лена Иванова разбирает низкоуглеводное питание вместе с повседневными привычками: выбором продуктов, физической активностью, подготовкой ко сну и работой со стрессом. По словам автора, работа с уроками и ежедневным дневником поможет выстроить личный режим заботы о себе.

Темы практики

Вы разберёте начало низкоуглеводного питания и переходный период, кетоны и кетоз, состав продуктов и способы их приготовления. Отдельные темы касаются пищеварения, витаминов, дефицитов и показателей анализов крови. Автор также обсуждает, какие вопросы возникают при обнаружении отклонений в анализах и восполнении дефицитов.

В программе сравниваются кето, карнивор, LCHF и НПП — нутриционально плотное питание. Иванова разбирает интервальное голодание, чувство голода, страх еды и срывы. Дополнительно предусмотрены рецепты, зарядка и сказки на ночь.

Как проходят занятия

Практика длится пять недель. По будням с 6:00 по московскому времени в личном кабинете открываются два-три урока; читать или смотреть их можно в удобное время. К каждому уроку прилагается небольшое задание, а доступ к урокам сохраняется три месяца со дня начала курса.

Прямые эфиры с ответами на вопросы проходят один-два раза в неделю в зависимости от тем и вопросов участников. Каждый день вы заполняете дневник, чтобы отмечать новые привычки и изменения. Дополнительные заметки по текущим темам и комментарии к вопросам автор размещает в канале; к самостоятельным заданиям также предусмотрены заметки помощницы, дипломированного нутрициолога.

Для кого

Практика рассчитана на тех, кто начинает знакомиться с низкоуглеводным питанием, и на тех, кто уже изучил теорию, но хочет применить её в повседневной жизни. Она также адресована людям, у которых остаются вопросы о НУП, есть опасения по поводу непривычного режима питания или нужна поддержка единомышленников. Формат предполагает время на уроки, задания и ежедневный дневник.

Об авторе

Лена Иванова — нутрициолог. По её словам, она практикует низкоуглеводное питание с 2015 года.