Дыхание и подвижность грудной клетки

Избыточная нагрузка на шею и поясницу часто возникает из-за того, что грудной отдел позвоночника теряет гибкость, вынуждая соседние зоны работать на пределе компенсации. Этот цикл занятий направлен на восстановление естественной подвижности грудной клетки, что освобождает дыхание и снимает перенапряжение с позвоночника.

Программа базируется на коротких ежедневных тренировках по 5–10 минут, которые можно выполнять без специального инвентаря. Внутри курса разбираются техники для работы с осанкой, улучшения глубины вдоха и функционального контроля над грудной клеткой. Кроме основной части, предусмотрены бонусные блоки по лимфодренажу, работе с плечевыми суставами и тейпированию шрамов.

Курс подходит для людей любого уровня подготовки, работающих в офисе или проводящих много времени в статичных позах за рулем. По итогам занятий вы не только вернете подвижность грудному отделу, но и снизите болевые ощущения в шее и пояснице, а также восстановите нормальный паттерн дыхания.