Складчина Каталог
Мои курсы

Детоксикация мозга — Январь 2020

ВШ Автор Виктор Ширяев

О чём курс

Постоянный поток информации и высокий уровень стресса неизбежно приводят к когнитивному перегрузу, который проявляется в рассеянности и тревожности. Этот курс направлен на «очистку» сознания от лишнего шума и возвращение способности осознанно управлять своим вниманием.

Внутри разбираются конкретные упражнения для остановки внутреннего диалога и снижения ментального напряжения. Вы получите набор инструментов для ежедневной практики, которые помогут вернуть концентрацию, наладить качество отдыха и перестать тратить ресурсы мозга на «токсичные» мысли. Материал ориентирован на тех, кто чувствует эмоциональное выгорание или не может сосредоточиться на задачах из-за непрерывного потока переживаний.

Программа обучения

  • Урок 1. Основы работы с вниманием
  • Урок 2. Техники остановки внутреннего диалога
  • Урок 3. Инструменты для снижения уровня стресса
  • Урок 4. Практики улучшения концентрации
  • Урок 5. Работа с токсичными паттернами мышления
  • Урок 6. Настройка режима сна и отдыха
  • Урок 7. Упражнения для развития осознанности
  • Урок 8. Методы снятия оперативного напряжения
  • Урок 9. Работа с отвлекающими факторами
  • Урок 10. Формирование плана самостоятельной практики
Складчина создана 30 января 2020 г.

Теги курса

Проблемы
Хаос в голове

Выпуски серии 2

Все 2
Январь 2020 Вы здесьДекабрь 2015 80 ₽

Другие материалы автора 11

ВШ Виктор Ширяев Все материалы
Естественное избавление от боли Естественное избавление от боли 1 359 ₽ 12 329 ₽ −89%Курс практики базовой осознанности Курс практики базовой осознанности 1 730 ₽ 9 900 ₽ −83%П Периодическая таблица элементов счастья 240 ₽ 888 ₽ −73%П Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям 90 ₽ 888 ₽ −90%Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело 114 ₽ 2 425 ₽ −95%Р Развитие практических навыков: Детоксикация мозга 82 ₽ 913 ₽ −91%В Внимание к изменениям: фокус на поток 90 ₽ 1 390 ₽ −94%Т Темная сторона медитации. Работа с болью. Шаматха и випассана 186 ₽ 2 500 ₽ −93%С Счастье: 20 элементов 208 ₽ 888 ₽ −77%Ф Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него 62 ₽ 920 ₽ −93%Чжигуань — основы медитации успокоения и прозрения Чжигуань — основы медитации успокоения и прозрения 4 314 ₽ 36 500 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

108 ₽ 990 ₽