Складчина Каталог
Мои курсы

Челлендж Стройная я

6 участников
ЕБ Автор Елизавета Буданова Школа Workoutrus

О чём курс

Двухнедельный интенсив по системе Лизы Будановой позволяет подтянуть тело и снизить вес на 3–5 кг через сочетание силовых нагрузок и растяжки без изнуряющих диет. Программа сфокусирована на укреплении глубоких мышц и формировании правильной нейро-мышечной связи, что помогает избежать «пустых» тренировок и эффекта возвращения веса.

Внутри программы разбираются:

  • Техника безопасных приседаний с акцентом на ягодицы, а не на перекачивание ног.
  • Тренировка мышц живота, направленная не только на эстетику пресса, но и на снятие болей в спине.
  • Работа над осанкой и устранением дряблости кожи.
  • Формирование персонального ежедневного сета упражнений для поддержания формы после завершения челленджа.

Марафон рассчитан на тех, кто хочет привить здоровые привычки и научиться эффективно корректировать фигуру в домашних условиях.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 14 онлайн-тренировок в формате «Включай-повторяй»
  • Разбор техники выполнения упражнений для исключения ошибок
  • Практика по укреплению мышц живота и спины
  • Блок силовых упражнений для коррекции проблемных зон (ноги, живот, ягодицы)
  • Комплекс растяжки и работы над осанкой
  • Формирование плана ежедневных тренировок для поддержания результата
Складчина создана 28 октября 2021 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция фигурыТренировки для похудения

Другие материалы автора 8

ЕБ Елизавета Буданова Все материалы
Тонкая талия и плоский живот Тонкая талия и плоский живот 500 ₽ 2 790 ₽ −82%Бразильские ягодицы 2023 Бразильские ягодицы 2023 218 ₽ 2 900 ₽ −92%С Скажи отёкам нет 95 ₽ 2 900 ₽ −97%С Создай тело мечты всего за 30 дней 740 ₽ 2 590 ₽ −71%Королевская осанка и молодость лица Королевская осанка и молодость лица 500 ₽ 5 500 ₽ −91%Х Хочу шпагат. Онлайн курс развития гибкости и сексуальности 280 ₽ 1 680 ₽ −83%Получи идеальные Бразильские ягодицы и аппетитные формы всего за 30 тренировок Получи идеальные Бразильские ягодицы и аппетитные формы всего за 30 тренировок 140 ₽ 1 690 ₽ −92%Секреты гибкого и подтянутого тела Секреты гибкого и подтянутого тела 600 ₽ 2 990 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

360 ₽ 990 ₽