Складчина Каталог
Мои курсы

25 лайфхаков для похудения

69 участников
МП Автор Макс Погорелый

О чём курс

Избавьтесь от лишнего веса без жестких ограничений и изнурительных тренировок, опираясь только на доказанные научные методы. Автор собрал 25 практических приемов, которые объясняют физиологию сытости, правильный баланс макронутриентов и влияние режима питания на метаболизм. Материал представлен в формате компактной брошюры, адаптированной для чтения со смартфона, что позволяет быстро внедрять советы в повседневную жизнь. Вы поймете, как грамотно сочетать продукты, корректировать скорость приема пищи и настраивать свой распорядок дня для стабильного снижения веса без срывов.

Программа обучения

  • Правильная очередность при приёме пищи
  • Скорость приёма пищи
  • Сигнал сытости
  • Оптимальный баланс БЖУ
  • Количество белка в рационе
  • Полезные белки
  • Правильные жиры
  • Снижение гликемичности пищи
  • Супы и жидкие пюре
  • Как есть сладкое
  • Жиросжигающие продукты
  • Оптимальный режим питания
  • Интервальное голодание
  • Полезные перекусы
  • Тренировки натощак
  • Аэробные тренировки
  • Прогулка после еды
  • Баланс активности и отдыха
  • Водный баланс
  • Оптимальный режим сна
  • Худейте вкусно
  • Пейте и жуйте
  • Доступ с хитрым подвохом
  • Слушайте свой голод
  • Поддержка близких
Складчина создана 19 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
ЖиросжиганиеСнижение веса

Другие материалы автора 12

МП Макс Погорелый Все материалы
Аутоиммунка, прощай! + Вкусная и здоровая жизнь Аутоиммунка, прощай! + Вкусная и здоровая жизнь 230 ₽ 2 900 ₽ −92%П Питание для женщин. АнтиТетка 80 ₽ 760 ₽ −89%Студия здоровья. Научно и вкусно о здоровом питании. Студия здоровья. Научно и вкусно о здоровом питании. 328 ₽ 2 050 ₽ −84%Десерты без угрызений совести Десерты без угрызений совести 80 ₽ 775 ₽ −90%М Марафон Продли молодость 616 ₽ 4 800 ₽ −87%Гликемичность, зерновые и здоровая микрофлора Гликемичность, зерновые и здоровая микрофлора 86 ₽ 1 300 ₽ −93%Фундамент вашего здоровья Фундамент вашего здоровья 134 ₽ 1 000 ₽ −87%Белок и Жиры, сколько и как есть Белок и Жиры, сколько и как есть 230 ₽ Раздельное питание. Гельминты Раздельное питание. Гельминты 116 ₽ 1 100 ₽ −89%Стратегия похудения Стратегия похудения 146 ₽ 1 100 ₽ −87%22 правила здорового питания 22 правила здорового питания 92 ₽ 1 000 ₽ −91%12 пищевых основ женского гормонального здоровья 12 пищевых основ женского гормонального здоровья 82 ₽ 1 200 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Супер ягодички и стройные ножки Можно купить
350 ₽ 1 450 ₽ −76%
Оплатили 5

Супер ягодички и стройные ножки

Ирина Родина
Самые вкусные и полезные летние десерты Можно купить
80 ₽ 1 334 ₽ −94%
5.0
Оплатили 85

Самые вкусные и полезные летние десерты

Надя Андреева
О
Можно купить
138 ₽ 6 000 ₽ −98%
Оплатили 113

Очищение печени. Продолжение

Елена Шапаренко
Комплексная подготовка к беременности Можно купить
112 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 33

Комплексная подготовка к беременности

Инна Ильина
Индивидуальные особенности в конституции человека Предзаказ
489 ₽ 1 200 ₽ −59%

Индивидуальные особенности в конституции человека

Юлия Коршикова
Р
Предзаказ
1 551 ₽ 7 500 ₽ −79%

Революция Похудения 2.0. Так вкусно и сытно вы ещё никогда не худели! Полный курс Хочу похудеть + Здоровье

Наталья Томшина
Закрытый телеграм-канал с архивом нутрициологических протоколов Можно купить
416 ₽ 15 555 ₽ −97%
5.0
Оплатили 85

Закрытый телеграм-канал с архивом нутрициологических протоколов

Анна Читанава
80 ₽ 782 ₽