Беременность и роды: подготовка и восстановление

Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта. Что даёт проект: Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте Беременность и роды — один непрерывный путь. Но женщину обычно сопровождают только до родильного зала. На подготовку чаще всего советуют «просто попробовать», а после родов — «немного подождать, это пройдёт». В результате женщина входит в беременность без запаса, а восстанавливается на том, что осталось: сказываются и потеря крови, и гормональная перестройка, и лактация, и недосып. При этом фолат, железо, витамин D и омега-3 поддерживают и созревание яйцеклетки, и течение беременности, и скорость восстановления. Этот проект ведёт по всему пути целиком — от подготовки до возвращения к себе после родов, бережно и в своём темпе. Кому подойдёт: Планируете беременность Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится» Беременность пока не наступает Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка Нерегулярный цикл или ПМС Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса Много противоречивых советов Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности Прошлый опыт был непростым Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче После родов не хватает сил Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе Волосы и тело изменились Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка Тазовое дно и спина Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении Результаты после проекта: Дефициты восполнены Фолат, D, железо, омега-3 — на оптимальном уровне для зачатия и вынашивания Цикл стал регулярным ПМС ослаб, цикл предсказуемый — гормональный фон поддержан питанием Партнёр тоже подготовлен Качество спермы улучшено — подготовка работает для обоих Беременность проходит легче Насыщённый рацион до зачатия снижает риск токсикоза и осложнений Роды с ресурсом Физически и нутрициологически подготовленное тело легче справляется с родами Энергия вернулась После родов усталость перестала быть постоянным фоном Тазовое дно восстановлено Дискомфорт и слабость прошли — мышцы снова работают Тело снова своё Тонус, осанка, живот, волосы — тело вернулось в нужное состояние Четыре этапа одного пути: Проект ведёт вас последовательно: от подготовки тела к зачатию до полного восстановления после родов. Первые три этапа входят в блок «Подготовка к родам и ведение беременности», четвёртый — в блок «Восстановление после родов». 1. Подготовка к беременности (за 3–6 месяцев до зачатия) Создаём почву: закрываем дефициты, поддерживаем цикл и фертильность — у обоих партнёров. Чек-лист анализов и как их читать Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: схемы и дозировки Цикл, овуляция, подготовка эндометрия Мужская фертильность: питание для партнёра 2. Ведение беременности (1–3 триместр) Питание и нутритивная поддержка по триместрам — с учётом самочувствия и анализов. Протокол рациона по триместрам Токсикоз, анемия, отёки, набор веса Контрольные точки анализов по срокам Безопасная нагрузка: тренировки для беременных внутри проекта 3. Подготовка к родам (последние недели) Готовим тело и ресурс: дыхание, таз, спина, питание на финишной прямой. Дыхание и работа с тазом Мягкая подготовка спины и корпуса Питание и нутриенты перед родами Что положить в «нутрициологическую сумку» в роддом 4. Восстановление после родов (от первых недель до года) Возвращаем энергию, гормональный баланс и тело — без спешки и перегруза. Железо, B12, витамин D, омега-3: восполнение дефицитов Гормоны после родов и грудное вскармливание Тазовое дно, диастаз, осанка Послеродовые тренировки внутри проекта Формат: Видеолекции PDF-протоколы Чек-листы анализов Тренировки для беременных и послеродовые Программа: Все четыре этапа собраны в два блока, которые можно взять по отдельности или вместе. Блок 1. Подготовка к родам и ведение беременности: Авторский протокол «Сильная, спокойная, готовая»: восполнение дефицитов, поддержка фертильности у женщины и мужчины, питание по триместрам, чек-листы анализов и подготовка тела к родам, включая тренировки для беременных прямо в проекте. 1.1 Диагностика перед зачатием Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь 1.2 Дефициты и фертильность Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма 1.3 Гормоны и цикл Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия 1.4 Мужская фертильность Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих 1.5 Питание по триместрам Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки 1.6 Тренировки для беременных Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам Блок 2. Восстановление после родов: Нутрициологический протокол восстановления (железо, B12, витамин D, омега-3, гормоны, лактация) плюс послеродовые тренировки и работа с тазовым дном — всё внутри проекта. 2.1 Первые недели после родов Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии 2.2 Гормоны после родов Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку 2.3 Грудное вскармливание Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы 2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта 2.5 Послеродовые тренировки Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком 2.6 Возвращение к себе Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза Автор Ксения Глинкина Нутрициолог, натуропат Выпускница Bastyr University (США) Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков 55 000+ учеников по всему миру Тариф Беременность и восстановление Бонус при оплате в течение 48 часов — лекция «Железодефицит» Все материалы блока «Подготовка к родам и ведение беременности» Все материалы блока «Восстановление после родов» Тренировки для беременных и послеродовые — оба цикла внутри проекта Чек-листы анализов на всех этапах — до зачатия, по триместрам и после родов Цена 49989 руб. Скрытая ссылка