Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3764 курса
Доступно сейчас: 2729
На стадии сбора: 1033
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Осознавание: Жизнь без центра

Можно купить

398 ₽ 7 000 ₽ −94%

1.0 (1)

Оплатили 44

Осознавание: Жизнь без центра

Елена Ачкасова

Личный Магический импульс 1.0

Можно купить

100 ₽ 450 ₽ −78%

1.0 (1)

Оплатили 25

Личный Магический импульс 1.0

Сергей Веретенников

Сборник сенсорных упражнений для активации мозга

Можно купить

80 ₽ 590 ₽ −86%

1.0 (2)

Оплатили 92

Сборник сенсорных упражнений для активации мозга

Виктория Боровская

Реальность целеполагания

Можно купить

250 ₽ 2 990 ₽ −92%

1.0 (1)

Оплатили 31

Реальность целеполагания

Виктория Боровская

Осенний онлайн-марафон «Pro Время»

Можно купить

134 ₽ 999 ₽ −87%

1.0 (1)

Оплатили 26

Осенний онлайн-марафон «Pro Время»

Татьяна Мужицкая

Эмоции в нашей жизни. Как ими управлять и научиться жить с ними

Можно купить

178 ₽ 1 000 ₽ −82%

1.0 (1)

Оплатили 20

Эмоции в нашей жизни. Как ими управлять и научиться жить с ними

Олег Торсунов

Осознанность. Твоя главная сверхспособность

Можно купить

178 ₽ 1 950 ₽ −91%

1.0 (1)

Оплатили 32

Осознанность. Твоя главная сверхспособность

Тело на твоей стороне. В контакте с Проявленным

Можно купить

202 ₽ 1 950 ₽ −90%

1.0 (1)

Оплатили 28

Тело на твоей стороне. В контакте с Проявленным

Год внимания к себе. 365 практик на каждый день

Можно купить

138 ₽ 1 950 ₽ −93%

1.0 (1)

Оплатили 43

Год внимания к себе. 365 практик на каждый день

Анти-Хлам. Наведи порядок в голове и в жизни

Можно купить

150 ₽ 1 950 ₽ −92%

1.0 (1)

Оплатили 39

Анти-Хлам. Наведи порядок в голове и в жизни

Интуиция. Металогика. Искусство принятия верных решений

Можно купить

224 ₽ 1 950 ₽ −89%

1.0 (1)

Оплатили 25

Интуиция. Металогика. Искусство принятия верных решений

Умрём потом. Как подготовка к смерти меняет жизнь

Можно купить

396 ₽ 4 900 ₽ −92%

1.0 (1)

Оплатили 30

Умрём потом. Как подготовка к смерти меняет жизнь

Катерина Печуричко

Ethereal. Психосоматика зубов

Можно купить

146 ₽ 1 850 ₽ −92%

1.0 (2)

Оплатили 38

Ethereal. Психосоматика зубов

Ethereal. Просветление по-женски

Можно купить

190 ₽ 1 850 ₽ −90%

1.0 (1)

Оплатили 28

Ethereal. Просветление по-женски

Ethereal. Обливион

Можно купить

170 ₽ 1 850 ₽ −91%

1.0 (1)

Оплатили 32

Ethereal. Обливион

Медитация: лучшая техника

Можно купить

84 ₽ 99 ₽ −15%

1.0 (1)

Оплатили 19

Медитация: лучшая техника

С

Можно купить

142 ₽ 2 000 ₽ −93%

1.0 (1)

Страхи, конструкция ума

Екатерина Гарцева

Беседы о Дао. Начальные, повседневные и алхимические практики

Можно купить

158 ₽ 716 ₽ −78%

1.0 (1)

Оплатили 18

Беседы о Дао. Начальные, повседневные и алхимические практики

Андрей Близняков, Андрей Ширай

И

Можно купить

292 ₽ 3 500 ₽ −92%

1.0 (1)

Оплатили 30

Идеальное тело с Master Kit

Дарья Трутнева

Саморегуляция для операторов. Части 2 и 3

Можно купить

124 ₽ 7 500 ₽ −98%

1.0 (1)

Оплатили 159

Саморегуляция для операторов. Части 2 и 3

Роман Воронцов

М

Можно купить

88 ₽ 1 000 ₽ −91%

1.0 (1)

Оплатили 45

Медитация для осознанных снов

Фабрис Брокюри

Таблетка от старости мозга, как научиться учиться и учить

Можно купить

80 ₽ 750 ₽ −89%

1.0 (1)

Оплатили 60

Таблетка от старости мозга, как научиться учиться и учить

Михаил Шестов

В

Можно купить

176 ₽ 3 000 ₽ −94%

1.0 (1)

Оплатили 46

Вводный курс медитации: Пойми свой ум

Игорь Берхин

Ч

Можно купить

226 ₽ 3 960 ₽ −94%

1.0 (1)

Оплатили 44

Чайный НЕканон

Бронислав Виногродский

« 1...29 30 31...157 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.