Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
С
Можно купить
80 ₽ 880 ₽ −91%
1.0 (1)
Оплатили 59

Серия звонков "Выйти из под контроля"

Грэм Кросскилл
Невидимый мир – как распознать воздействие сущностей Можно купить
110 ₽ 1 200 ₽ −91%
1.0 (1)
Оплатили 39

Невидимый мир – как распознать воздействие сущностей

Евгения Дьякова
Снятие пищевой зависимости. Гипноз Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
1.0 (2)
Оплатили 17

Снятие пищевой зависимости. Гипноз

Евгений Кичигин
Т
Можно купить
306 ₽ 3 500 ₽ −91%
1.0 (1)
Оплатили 25

Техники сканирования тела и релаксации: основа антистресс-терапии

Дмитрий Ковпак
С
Можно купить
376 ₽ 3 000 ₽ −87%
1.0 (1)
Оплатили 20

Снижаем вес по-уму. Осознанное похудение

Виталий Боград
Д
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
1.0 (1)
Оплатили 100

Дыши и жизнь изменится

Ольга Николаева
В
Можно купить
318 ₽ 8 000 ₽ −96%
1.0 (1)
Оплатили 58

Время Стоп после 40

Осознанные сновидения Можно купить
334 ₽ 23 000 ₽ −99%
1.0 (1)
Оплатили 154

Осознанные сновидения

AST production
Ресурс и расслабление Предзаказ
5 245 ₽ 22 000 ₽ −76%
Оплатили 5

Ресурс и расслабление

Зина Шамоян
Настройка счастья: подход нейробиолога Предзаказ
1 977 ₽ 6 300 ₽ −69%
Оплатили 4

Настройка счастья: подход нейробиолога

Татьяна Смирнова
Инициация без племени. Как быстро помочь себе дозврослеть Предзаказ
2 086 ₽ 4 888 ₽ −57%
Оплатили 3

Инициация без племени. Как быстро помочь себе дозврослеть

Марьяна Романова
Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело Серия · 7 выпусков
231 ₽ 1 700 ₽ −86%
Оплатили 16

Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело

Виктория Боровская
Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Серия · 2 выпуска
99 ₽ 600 ₽ −84%
Оплатили 3

Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье

Андрей Анучин
Путь от русалки к личности Предзаказ
4 334 ₽ 6 953 ₽ −38%
Оплатили 2

Путь от русалки к личности

Ольга Ломша

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.