Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Онлайн-ретрит Энергия. Создай лучший год своей жизни Предзаказ
1 326 ₽ 3 500 ₽ −62%
Оплатили 4

Онлайн-ретрит Энергия. Создай лучший год своей жизни

Антон Михайлов
Сила сознания: практическая энергетика Серия · 2 выпуска
44 000 ₽
Оплатили 6

Сила сознания: практическая энергетика

Антон Михайлов
Закрытый клуб Волшебники Серия · 13 выпусков
1 320 ₽
Оплатили 1

Закрытый клуб Волшебники

Марина Майская
Научитесь возвращать себе спокойствие за 3–5 минут Предзаказ
99 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 34

Научитесь возвращать себе спокойствие за 3–5 минут

Артем Тен
Сила Духа. С чего начинается истинное духовное развитие Предзаказ
300 ₽
Оплатили 5

Сила Духа. С чего начинается истинное духовное развитие

Максим Копылов
Алхимия равновесия и целостности. Третья грань Предзаказ
19 500 ₽
Оплатили 1

Алхимия равновесия и целостности. Третья грань

Евгения Волк
Алхимия равновесия и целостности. Первая грань Предзаказ
15 500 ₽

Алхимия равновесия и целостности. Первая грань

Евгения Волк
Алхимия равновесия и целостности. Вторая грань Предзаказ
14 700 ₽

Алхимия равновесия и целостности. Вторая грань

Евгения Волк
Нейрофитнес с шарами гантянь Предзаказ
152 ₽ 2 900 ₽ −95%
Оплатили 26

Нейрофитнес с шарами гантянь

Максим Булыгин
Новое сознание. Свобода Можно купить
80 ₽ 1 404 ₽ −94%
Оплатили 129

Новое сознание. Свобода

Lee
Пробужденный игрок Предзаказ
5 765 ₽ 58 812 ₽ −90%
Оплатили 12

Пробужденный игрок

Ольга Химчак
Игра в персонажа 3.0 Предзаказ
503 ₽ 5 990 ₽ −92%
Оплатили 16

Игра в персонажа 3.0

Ольга Химчак
8 опор личности Серия · 2 выпуска
1 019 ₽ 10 000 ₽ −90%
Оплатили 12

8 опор личности

Ева Поплавская

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.