Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Женские архетипы и отношения с мужчинами Предзаказ
8 037 ₽ 13 300 ₽ −40%
Оплатили 12

Женские архетипы и отношения с мужчинами

Таис Крымова
Серия вебинаров Психология новой жизни Можно купить
1 112 ₽ 10 000 ₽ −89%
Оплатили 22

Серия вебинаров Психология новой жизни

Сергей Ковалев
Активация естественного омоложения Предзаказ
438 ₽ 11 900 ₽ −96%
Оплатили 33

Активация естественного омоложения

Стив Ротер
WeFlow 21-дневное возвращение к вашему телу Предзаказ
2 300 ₽
Оплатили 6

WeFlow 21-дневное возвращение к вашему телу

HUMANHOOD
Стать автором своей жизни Предзаказ
2 200 ₽
Оплатили 2

Стать автором своей жизни

Надежда Майн
Как мыслить самостоятельно? Занятие 8 Предзаказ
560 ₽ 4 800 ₽ −88%
Оплатили 24

Как мыслить самостоятельно? Занятие 8

Алексей Арестович
Как мыслить самостоятельно? Занятие 7 Предзаказ
616 ₽ 4 800 ₽ −87%
Оплатили 25

Как мыслить самостоятельно? Занятие 7

Алексей Арестович
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку Предзаказ
74 ₽ 3 500 ₽ −98%
Оплатили 63

Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку

Алёна Решетова
Диктаторбытия в модификации Вне.Над.Сообщение подсознанию: Проект Симбиоз.Нейро-Драйвер Предзаказ
2 445 ₽ 10 000 ₽ −76%
Оплатили 19

Диктаторбытия в модификации Вне.Над.Сообщение подсознанию: Проект Симбиоз.Нейро-Драйвер

Империя технологий
Естественное избавление от боли Предзаказ
2 135 ₽ 12 329 ₽ −83%
Оплатили 11

Естественное избавление от боли

Виктор Ширяев
ПроЯвись 2.0. Тариф Проявление Предзаказ
750 ₽ 15 900 ₽ −95%
Оплатили 21

ПроЯвись 2.0. Тариф Проявление

Марина Кульпина
Как мыслить самостоятельно Занятие 5 Предзаказ
213 ₽ 4 800 ₽ −96%
Оплатили 29

Как мыслить самостоятельно Занятие 5

Алексей Арестович
Как мыслить самостоятельно? Занятие 4 Предзаказ
1 232 ₽ 4 800 ₽ −74%
Оплатили 24

Как мыслить самостоятельно? Занятие 4

Алексей Арестович
Как мыслить самостоятельно? Занятие 3 Предзаказ
1 232 ₽ 4 800 ₽ −74%
Оплатили 32

Как мыслить самостоятельно? Занятие 3

Алексей Арестович
Как мыслить самостоятельно? Занятие 2 Предзаказ
1 232 ₽ 4 800 ₽ −74%
Оплатили 45

Как мыслить самостоятельно? Занятие 2

Алексей Арестович
Как мыслить самостоятельно? Занятие 1 Можно купить
174 ₽ 4 800 ₽ −96%
Оплатили 71

Как мыслить самостоятельно? Занятие 1

Алексей Арестович

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.