Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Новое сознание. Тело как доказательство Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Оплатили 108

Новое сознание. Тело как доказательство

Lee
Трансформационная психологическая игра Око судьбы Предзаказ
113 ₽ 7 900 ₽ −99%
Оплатили 10

Трансформационная психологическая игра Око судьбы

Александра Мележик
Волшебная таблетка для здоровья и самореализации Можно купить
45 ₽ 1 000 ₽ −96%
Оплатили 15

Волшебная таблетка для здоровья и самореализации

Хасай Алиев
Техника снятия стресса. Пошаговый алгоритм Предзаказ
48 ₽ 1 000 ₽ −95%
Оплатили 16

Техника снятия стресса. Пошаговый алгоритм

Хасай Алиев
Как изменить жизнь к лучшему не выходя из комнаты. Метод Ключ Можно купить
64 ₽ 1 000 ₽ −94%
Оплатили 11

Как изменить жизнь к лучшему не выходя из комнаты. Метод Ключ

Хасай Алиев
Ключ от стресса для здоровья, творчества и долголетия Предзаказ
45 ₽ 1 000 ₽ −96%
Оплатили 10

Ключ от стресса для здоровья, творчества и долголетия

Хасай Алиев
Техника Ключевой уверенности для освобождения от чувства вины и комплексов. Включение генетического потенциала Можно купить
107 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 11

Техника Ключевой уверенности для освобождения от чувства вины и комплексов. Включение генетического потенциала

Хасай Алиев
Квантовый код женщины в которую влюбляются Предзаказ
700 ₽ 7 000 ₽ −90%
Оплатили 2

Квантовый код женщины в которую влюбляются

Виктория Романова
П
Предзаказ
499 ₽ 10 000 ₽ −95%
Оплатили 18

Порядок без насилия: осознанная уборка за 21 день

Наталья Потеха
Рефлексия: как стать осознанным Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 21

Рефлексия: как стать осознанным

Дарья Шестакова
Психоэмоциональная зависимость Предзаказ
477 ₽ 3 200 ₽ −85%
Оплатили 23

Психоэмоциональная зависимость

Ольга Веремеева
Практикум Блаженство Можно купить
278 ₽ 4 990 ₽ −94%
Оплатили 46

Практикум Блаженство

Марина Майская
Все болезни от нервов или нервные клетки восстанавливаются Предзаказ
2 000 ₽
Оплатили 5

Все болезни от нервов или нервные клетки восстанавливаются

Алёна Ковальчук
Развитие Внимания. Искусство быть здесь Предзаказ
250 ₽ 2 990 ₽ −92%
Оплатили 16

Развитие Внимания. Искусство быть здесь

Владимир Осипов
Красота изнутри. Лекция 7. Настройка на красоту Предзаказ
77 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 5

Красота изнутри. Лекция 7. Настройка на красоту

Нина Рубштейн
Красота изнутри. Лекция 2. Женские инициации-2: увядание Предзаказ
77 ₽ 1 800 ₽ −96%

Красота изнутри. Лекция 2. Женские инициации-2: увядание

Нина Рубштейн
Купол спокойствия Предзаказ
577 ₽ 1 500 ₽ −62%
Оплатили 4

Купол спокойствия

Анна Бойчак

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.