Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Энергозагрузка Активация любви к себе Можно купить
200 ₽ 5 555 ₽ −96%
Оплатили 7

Энергозагрузка Активация любви к себе

Мария Котлярова
GRADIENT FIELD-7. Психо-Сфера 360°. Финальная программа для тотальной трансформации жизни Предзаказ
10 612 ₽ 45 000 ₽ −76%
Оплатили 20

GRADIENT FIELD-7. Психо-Сфера 360°. Финальная программа для тотальной трансформации жизни

Ast Nova
Три дня трансформации реальности Можно купить
172 ₽ 2 890 ₽ −94%
Оплатили 46

Три дня трансформации реальности

Нико Бауман
Воркшоп Благодарности Предзаказ
183 ₽ 2 490 ₽ −93%
Оплатили 19

Воркшоп Благодарности

Марина Майская
Осознанное естественное дыхание Предзаказ
450 ₽ 2 990 ₽ −85%
Оплатили 7

Осознанное естественное дыхание

Владимир Осипов
Ты не Одна Можно купить
514 ₽ 1 499 ₽ −66%
Оплатили 9

Ты не Одна

Перукуа
Личностная трансформация Предзаказ
2 768 ₽ 27 990 ₽ −90%
Оплатили 10

Личностная трансформация

Андрей Курпатов
ДиктаторБытия: Зеркало души. Кристалл истины. Radionic program Hz-Вне.Над.Сообщение Подсознанию Предзаказ
2 038 ₽ 10 000 ₽ −80%
Оплатили 24

ДиктаторБытия: Зеркало души. Кристалл истины. Radionic program Hz-Вне.Над.Сообщение Подсознанию

Империя технологий
Энергетическое программирование. Как просыпаться с радостью и засыпать с удовлетворением Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 19

Энергетическое программирование. Как просыпаться с радостью и засыпать с удовлетворением

Гелиос

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.