Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Энергетическая защита себя, семьи и дома Предзаказ
2 023 ₽ 2 990 ₽ −32%
Оплатили 2

Энергетическая защита себя, семьи и дома

EvoSchool
Ж
Предзаказ
500 ₽ 8 888 ₽ −94%
Оплатили 7

Живая. Трансформационный курс для женщин

Маша Ветер
Голос тела Можно купить
90 ₽ 990 ₽ −91%
Оплатили 18

Голос тела

Анна Рейра
Найдите свою вторую половинку простым способом Предзаказ
1 766 ₽ 2 550 ₽ −31%
Оплатили 4

Найдите свою вторую половинку простым способом

Sasha Ayna
Будь в контакте со Вселенной Можно купить
250 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 1

Будь в контакте со Вселенной

Юрий Мурадян
Путь к совершенству. Техники освобождения внутренней силы Предзаказ
1 130 ₽ 6 300 ₽ −82%
Оплатили 16

Путь к совершенству. Техники освобождения внутренней силы

Эдуард Гуляев
Клуб ВсеЛенской терапии 2.0. Границы. Контакт. Конфликты Можно купить
250 ₽ 3 990 ₽ −94%
Оплатили 42

Клуб ВсеЛенской терапии 2.0. Границы. Контакт. Конфликты

Леонид Тальпис
Энергетика осознанных ощущений Предзаказ
3 209 ₽ 11 900 ₽ −73%
Оплатили 5

Энергетика осознанных ощущений

Андрей Захаревич
Как собрать свою целостность для качественного партнерства в 4Д Предзаказ
811 ₽ 2 999 ₽ −73%
Оплатили 8

Как собрать свою целостность для качественного партнерства в 4Д

Эмилия Франк
Управление эмоциями: энергия, счастье, свобода Предзаказ
89 ₽ 300 ₽ −70%
Оплатили 6

Управление эмоциями: энергия, счастье, свобода

Николай Козлов
Мир равнодушия: как выжить в обществе экономии любви Можно купить
198 ₽ 500 ₽ −60%
Оплатили 8

Мир равнодушия: как выжить в обществе экономии любви

Татьяна Бизина
Как превратить кризис в духовное откровение Предзаказ
140 ₽ 1 200 ₽ −88%
Оплатили 14

Как превратить кризис в духовное откровение

Свен Донер
Марафон Силентиум Silentium Можно купить
796 ₽ 6 000 ₽ −87%
Оплатили 19

Марафон Силентиум Silentium

Марина Кульпина
Энергетическое путешествие Adaptive Response Code Предзаказ
9 028 ₽ 15 000 ₽ −40%

Энергетическое путешествие Adaptive Response Code

Анна Королева
Мужчина и женщина: любовь из целого Можно купить
398 ₽ 1 999 ₽ −80%
Оплатили 9

Мужчина и женщина: любовь из целого

Екатерина Гарцева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.