Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Мягкий старт в йоге Предзаказ
1 900 ₽
Оплатили 2

Мягкий старт в йоге

Лина Семина
Как привлечь то, чем никогда не занимался, но очень хочется Можно купить
176 ₽ 1 999 ₽ −91%
Оплатили 33

Как привлечь то, чем никогда не занимался, но очень хочется

Екатерина Гарцева
Клуб ВсеЛенской терапии 2.0. Самоподдержка: у меня есть я Можно купить
228 ₽ 3 990 ₽ −94%
Оплатили 46

Клуб ВсеЛенской терапии 2.0. Самоподдержка: у меня есть я

Леонид Тальпис
Швейцарские часы Предзаказ
40 ₽ 330 ₽ −88%
Оплатили 10

Швейцарские часы

Юлия Рублева
Водопады, города. Как жить красиво Можно купить
134 ₽ 670 ₽ −80%
Оплатили 12

Водопады, города. Как жить красиво

Юлия Рублева
Весна - время любви. Активация чувственных состояний на базе БП Предзаказ
676 ₽ 2 999 ₽ −77%
Оплатили 4

Весна - время любви. Активация чувственных состояний на базе БП

Эмилия Франк
Быть собой и быть магией Можно купить
280 ₽ 2 150 ₽ −87%
Оплатили 22

Быть собой и быть магией

Дейн Хир
Живи и радуйся в жизни в любых условиях Можно купить
240 ₽ 1 200 ₽ −80%
Оплатили 10

Живи и радуйся в жизни в любых условиях

Харман Каур
6 важнейших жизненных настроек Серия · 2 выпуска
0 ₽ 14 500 ₽ −100%

6 важнейших жизненных настроек

Денис Семинихин
Величие женщины. Избавляемся от боли и страха, чтобы самим управлять своим умом Предзаказ
2 200 ₽
Оплатили 3

Величие женщины. Избавляемся от боли и страха, чтобы самим управлять своим умом

Харман Каур
Танцевальная библиотека Можно купить
580 ₽ 2 900 ₽ −80%
Оплатили 12

Танцевальная библиотека

Ольга Фролова
Сила женщины. Как быть хорошей мамой и успевать жить Предзаказ
1 000 ₽ 20 990 ₽ −95%
Оплатили 5

Сила женщины. Как быть хорошей мамой и успевать жить

Меседу Булач
Квантовый переход за 108 дней Предзаказ
1 147 ₽ 29 000 ₽ −96%
Оплатили 47

Квантовый переход за 108 дней

Самарт Саммасати
Исцеление сердца: отпусти прошлое и вернись к себе Предзаказ
303 ₽ 2 250 ₽ −87%
Оплатили 8

Исцеление сердца: отпусти прошлое и вернись к себе

Ast Nova
Научись медитировать Предзаказ
1 229 ₽ 9 000 ₽ −86%
Оплатили 10

Научись медитировать

Аджан Хубер

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.