Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Внутренняя самоочистка и самостабилизация Предзаказ
299 ₽ 4 990 ₽ −94%
Оплатили 19

Внутренняя самоочистка и самостабилизация

Анна Ященко
Почему мы боимся старости. Как превратить «невидимый возраст» в полноценный этап жизни Можно купить
426 ₽ 2 625 ₽ −84%
Оплатили 17

Почему мы боимся старости. Как превратить «невидимый возраст» в полноценный этап жизни

Катерина Мурашова
Внутренний климат Предзаказ
741 ₽ 3 333 ₽ −78%
Оплатили 6

Внутренний климат

Антон Антонов
Эфирное масло - Мята полевая (Mentha arvensis) Предзаказ
869 ₽ 2 500 ₽ −65%

Эфирное масло - Мята полевая (Mentha arvensis)

Илья Чумаков
5-е измерение: подключение к потоку изобилия Предзаказ
1 558 ₽ 22 222 ₽ −93%
Оплатили 19

5-е измерение: подключение к потоку изобилия

Екатерина Гарцева
Перестань жить на взводе: нет тревогам и стрессу Предзаказ
2 697 ₽ 2 990 ₽ −10%
Оплатили 3

Перестань жить на взводе: нет тревогам и стрессу

Сергей Мурашев
Управление тревожностью Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 7

Управление тревожностью

Алена Ефремова
Квантовая психология Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 13

Квантовая психология

Юлия Асейкина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.