Складчина Каталог
Мои курсы

Техника снятия стресса. Пошаговый алгоритм

16 участников
ХА Автор Хасай Алиев

О чём курс

О вебинаре

Хасай Алиев разбирает пошаговый алгоритм снятия стресса и саморегуляции, основанный на согласовании психических и физиологических процессов. Материал объединяет разбор механизмов адаптации организма при перенапряжении и прикладные техники для контроля своего состояния.

Практические методики

В теоретической части автор рассматривает природу стресса как внутреннего конфликта между сознанием и физиологией, а также описывает автоматические и управляемые механизмы их синхронизации.

Практический блок содержит:

  • индикатор нервно-психического напряжения «Градусник напряжения» (Шкала стресса) для оценки и регуляции текущего состояния;
  • схему индивидуального подбора приемов саморегуляции;
  • пять упражнений СинхроГимнастики;
  • одноминутное «Ключевое дыхание» и технику «Ключевая волна»;
  • домашнее задание для отработки и закрепления навыков.

По словам автора, предложенные приемы помогают нормализовать артериальное давление, улучшить сон, справиться с болевыми ощущениями, восстановить силы и сбалансировать гормональный фон.

Об авторе

Хасай Магомедович Алиев — ученый-психофизиолог, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук и создатель методики саморегуляции «Ключ». Является академиком МАТН, заслуженным врачом Республики Дагестан, членом творческого Союза художников России и автором книг, переведенных на несколько иностранных языков.

В разные годы работал в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина, Центре авиационно-космической медицины МО РФ, Институте машиноведения РАН и Психологическом институте РАО, а также возглавлял московский Центр защиты от стресса. Имеет практический опыт реабилитационной работы с пострадавшими после чрезвычайных ситуаций, обучал методам саморегуляции спортсменов, руководителей предприятий, педагогов и специалистов творческих профессий.

Программа обучения

• Теория: Стресс — это перенапряжение, когда человек теряет контроль над собой и ситуацией. • Это нарушение адаптации, выход за рамки констант гомеостаза. • Независимо от причины стресс — это внутренний конфликт между психическими и физиологическими процессами, сознанием и организмом • Автоматический и управляемый механизм согласования психических и физиологических процессов • Практика: Алгоритм использования индикатора нервно-психического напряжения "Градусник напряжения" (Шкала стресса) для оценки своего состояния • Алгоритм использования индикатора нервно-психического напряжения "Градусник напряжения" (Шкала стресса) для управления своим состоянием • Алгоритм и Схемотехника подбора индивидуальных приемов для нормализации нервно-психического напряжения, артериального давления крови, купирования болевых ощущений, улучшения сна • Получите 5 классических упражнений СинхроГимнастики + 1-минутное Ключевое дыхание + Ключевая ВОЛНА для восстановления сил, нормализации гормонального баланса • Домашнее задание для закрепления полученных навыков саморегуляции

Складчина создана 29 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ПсихотерапевтУчёныйПсихиатр
Навыки
Гормональный баланс
Проблемы
Внутренние конфликты

Другие материалы автора 12

ХА Хасай Алиев Все материалы
З Зеркало для персоны или как удачно выйти замуж и сделать семью целостной. Метод Ключ 374 ₽ 4 000 ₽ −91%Всегда на пике формы. Метод Ключ Всегда на пике формы. Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%М Метод Ключ: как включить внутренние резервы организма, повысить иммунитет и гармонизировать отношения 126 ₽ 1 000 ₽ −87%С Стань стройной, красивой, обаятельной 104 ₽ 3 000 ₽ −97%К Ключ к инстинкту самопознания. Как помочь себе и ребенку быть успешными и здоровыми 80 ₽ 1 000 ₽ −92%И Истощение нервной системы - как восстановить. Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Как быстрее понять себя и друг друга Как быстрее понять себя и друг друга 412 ₽ 2 000 ₽ −79%Специальный целебный вебинар Специальный целебный вебинар 869 ₽ 2 500 ₽ −65%К Как использовать энергию стресса для здоровья и личных целей 352 ₽ 2 900 ₽ −88%Г Глазами творца: Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Прийти в себя: зачем и как Прийти в себя: зачем и как 286 ₽ 2 500 ₽ −89%Л Личная жизнь. Ремонт 152 ₽ 3 393 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

48 ₽ 1 000 ₽