Складчина Каталог
Мои курсы

Техника снятия стресса. Пошаговый алгоритм

16 участников
ХА Автор Хасай Алиев

О чём курс

О вебинаре

Хасай Алиев разбирает пошаговый алгоритм снятия стресса и саморегуляции, основанный на согласовании психических и физиологических процессов. Материал объединяет разбор механизмов адаптации организма при перенапряжении и прикладные техники для контроля своего состояния.

Практические методики

В теоретической части автор рассматривает природу стресса как внутреннего конфликта между сознанием и физиологией, а также описывает автоматические и управляемые механизмы их синхронизации.

Практический блок содержит:

  • индикатор нервно-психического напряжения «Градусник напряжения» (Шкала стресса) для оценки и регуляции текущего состояния;
  • схему индивидуального подбора приемов саморегуляции;
  • пять упражнений СинхроГимнастики;
  • одноминутное «Ключевое дыхание» и технику «Ключевая волна»;
  • домашнее задание для отработки и закрепления навыков.

По словам автора, предложенные приемы помогают нормализовать артериальное давление, улучшить сон, справиться с болевыми ощущениями, восстановить силы и сбалансировать гормональный фон.

Об авторе

Хасай Магомедович Алиев — ученый-психофизиолог, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук и создатель методики саморегуляции «Ключ». Является академиком МАТН, заслуженным врачом Республики Дагестан, членом творческого Союза художников России и автором книг, переведенных на несколько иностранных языков.

В разные годы работал в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина, Центре авиационно-космической медицины МО РФ, Институте машиноведения РАН и Психологическом институте РАО, а также возглавлял московский Центр защиты от стресса. Имеет практический опыт реабилитационной работы с пострадавшими после чрезвычайных ситуаций, обучал методам саморегуляции спортсменов, руководителей предприятий, педагогов и специалистов творческих профессий.

Программа обучения

• Теория: Стресс — это перенапряжение, когда человек теряет контроль над собой и ситуацией. • Это нарушение адаптации, выход за рамки констант гомеостаза. • Независимо от причины стресс — это внутренний конфликт между психическими и физиологическими процессами, сознанием и организмом • Автоматический и управляемый механизм согласования психических и физиологических процессов • Практика: Алгоритм использования индикатора нервно-психического напряжения "Градусник напряжения" (Шкала стресса) для оценки своего состояния • Алгоритм использования индикатора нервно-психического напряжения "Градусник напряжения" (Шкала стресса) для управления своим состоянием • Алгоритм и Схемотехника подбора индивидуальных приемов для нормализации нервно-психического напряжения, артериального давления крови, купирования болевых ощущений, улучшения сна • Получите 5 классических упражнений СинхроГимнастики + 1-минутное Ключевое дыхание + Ключевая ВОЛНА для восстановления сил, нормализации гормонального баланса • Домашнее задание для закрепления полученных навыков саморегуляции

Складчина создана 29 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ПсихотерапевтУчёныйПсихиатр
Навыки
Гормональный баланс
Проблемы
Внутренние конфликты

Другие материалы автора 12

ХА Хасай Алиев Все материалы
П Путь к себе через йогу 80 ₽ 1 870 ₽ −96%Как сбросить лишний возраст Как сбросить лишний возраст 102 ₽ 1 000 ₽ −90%М Мастер-класс по методу саморегуляции Ключ 80 ₽ 3 000 ₽ −97%Как с помощью упражнения «Горячо-Холодно» быстро снять стресс Как с помощью упражнения «Горячо-Холодно» быстро снять стресс 86 ₽ 1 000 ₽ −91%К Как снять страх и тревожность и получать спокойное состояние. Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%К Ключ к активному долголетию и творческому потенциалу 80 ₽ 1 000 ₽ −92%А Антистрессовая подготовка "Ключ" для иммунитета, долголетия и вдохновения 160 ₽ 3 000 ₽ −95%Н Новые оригинальные приемы антистрессовой подготовки метода Ключ, дающие эффект сразу. Секреты изобретателя 92 ₽ 1 000 ₽ −91%К Как правильно переживать, чтобы не болеть, а быть здоровым, счастливым и добиваться целей 94 ₽ 1 000 ₽ −91%К Как улучшить сон и общее самочувствие с помощью метода Ключ 88 ₽ 1 000 ₽ −91%П Пять минут для мотивации и вдохновения. Метод Ключ 80 ₽ 1 000 ₽ −92%И Исполнение желаний под Новый год с помощью метода Ключ. Формула ФА 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

48 ₽ 1 000 ₽