Медленная практика. 12 недель дыхания, расслабления и осознанности

Когда вы привыкаете доказывать свой профессионализм «скоростью ответа» и «онлайн-статусом», ваш мозг постепенно теряет способность длительно сосредотачиваться на одной сложной проблеме. Это адаптация, ценой которой адаптации становится постоянное снижение качества результатов.

Эта книга предлагает вернуть себе тело, дыхание и внимание. Здесь медленность превращена в систему на 12 недель:

• диафрагмальное дыхание;
• расслабление и наблюдение за напряжением;
• дневники и регулярная проверка прогресса.

Это дисциплина малых действий для тех, кто устал быть собранием уведомлений, дедлайнов и мышечных зажимов. Если вам нужен способ снова почувствовать собственный ритм, книга начинает именно с этого места.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 390 руб.