Складчина Каталог
Мои курсы

Подготовка к переменам

2 участника
ЮМ Автор Юлия Малкова Школа Школа Веста

О чём курс

О чём курс

Адаптация к жизненным переменам происходит за счёт налаживания ключевых бытовых и телесных процессов. Внутри предложен системный подход к повседневному состоянию: от наведения порядка в окружающем пространстве до выстраивания комфортных привычек.

Что внутри

Программа охватывает основные аспекты заботы о себе и организована по тематическим блокам:

  • Очищение пространства и восприятия: принципы избавления от лишнего на уровне вещей, тела и информационного поля.
  • Телесное развитие: базовые принципы движения, работа с дыханием, распределение нагрузки и утренняя зарядка.
  • Рацион: основы здорового питания, знакомство с принципами Аюрведы, разбор влияния различных категорий продуктов и переход на цельную пищу.
  • Восстановление сил: снятие напряжения с помощью танцетерапии, нейрографика, контакт с природой и расслабляющие медитации.
  • Распорядок дня: синхронизация активности с ритмами природы и часами работы организма, составление чек-листов ежедневных процедур.
  • Внутренняя устойчивость: поиск истинной опоры и сохранение спокойствия в периоды перемен.
  • Практика ароматерапии: дополнительный урок по поиску эмоционального ресурса через запахи.

Об авторе

Проект создан женской онлайн-школой «Веста», основанной Юлией Малковой. Школа специализируется на фундаментальном образовании и женских прикладных практиках, объединяя экспертов из сфер арт-терапии, психологии, движения и построения отношений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Очищение: Упорядочивая мир вокруг, мы упорядочиваем самих себя. Поймёте, как процветание и чистота взаимосвязаны, и научитесь очищать себя и пространство на всех уровнях — в том числе с помощью стихий.
  • Общие принципы очищения
  • Очищение водой
  • Очищение огнём
  • Очищение звуком
  • Очищение эфира и воздуха
  • Очищение стихиями огня, воздуха и земли
  • Очищение инфо-поля
  • Очищение души и тела
  • Домашнее задание
  1. Движение: Влияние движения на нашу жизнь — для тех, кому нужна мотивация, чтобы ввести спорт в жизнь.
  • Базовые принципы движения — урок, который создаст фундамент для любой физической активности: дыхание, распределение нагрузки, движение в трёх плоскостях
  • Универсальная базовая зарядка, с которой можно начинать каждое утро
  1. Питание: Что такое здоровое питание, на что обращать внимание. Знакомство с Аюрведой.
  • Что такое здоровье: 10 шагов к исцелению с помощью питания
  • Здоровое питание
  • Огонь пищеварения и токсины
  • Полезные продукты
  • Нездоровая пища и пищевой мусор
  • Мясо, алкоголь, сахар, дрожжи — где правда, где миф. Нужны ли нам животные продукты. Безопасные продукты животного происхождения — какие и сколько
  • Правила здорового питания
  • Как перейти на цельный растительный рацион: практичные советы, проверенные на практике
  • Как совладать с тягой к «запретной» еде
  • Примеры полезных блюд: завтрак, обед, ужин
  1. Отдых и расслабление:
  • Танцетерапия — техники сбрасывания напряжения и ощущения опоры у себя дома
  • Нейрографика — обретение опоры через соединение с родом: практики, работающие через подсознание
  • Контакт с природой — как излечивать тело и душу, просто находясь в природе
  • Аудио-медитация — гармонизирующая медитация для тех, кто любит глубокое расслабление
  1. Режим дня: Научитесь соотносить свой распорядок с ритмами природы и собственного организма — быть внешне бодрой, а внутренне умиротворённой.
  • Расписание организма по часам и как вписать это знание в жизнь
  • Самый эффективный режим дня для внешней красоты и внутренней радости, известный тысячелетиями
  • Краткие чек-листы ежедневных процедур
  • Домашнее задание
  1. «Маленькая завеса больших тайн»:
  • Что есть истинная опора, а что — ложная
  • Как и где обнаружить истинную опору и чувствовать себя спокойно всегда
  • В чём секрет внутренней силы при любых внешних обстоятельствах
  • Что является поддерживающей силой на пути трансформаций
  • Что то единственное, что невозможно отнять — и как это получить
  1. Бонус «Как почувствовать опору с помощью ароматерапии».
Складчина создана 18 сентября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ТренерАрт-терапевтПсихолог
Навыки
Здоровое питаниеМедитацияРасслабление
Инструменты
Ароматерапия
Проблемы
Жизнь без радости

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

10 137 ₽ 16 900 ₽