Техники сканирования тела и релаксации: основа антистресс-терапии

Ваше тело — единственный инструмент, который всегда находится в настоящем моменте, и именно через него проще всего разорвать цикл тревожных мыслей. Материал посвящен практике бодискан (сканированию тела), которая помогает обнаружить и устранить последствия накопленного стресса — так называемый «мышечный панцирь».

Внутри разбираются методы качественного контакта с собственным организмом и техники глубокой релаксации. Вы узнаете, как использовать осознанность в качестве «якоря» для возвращения в состояние «здесь-и-сейчас», что является базовым навыком в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это решение для тех, кто ищет способ быстро сбрасывать накопившееся напряжение и минимизировать физическое проявление стресса.