Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Универсальное соединение (морфическое поле) Можно купить
272 ₽ 1 175 ₽ −77%
2.0 (1)
Оплатили 14

Универсальное соединение (морфическое поле)

MEF Dynamics
Prosto.Конференция Можно купить
198 ₽ 3 790 ₽ −95%
2.0 (1)
Оплатили 49

Prosto.Конференция

Дышать здорово. Программа работы с дыханием на 21 день Можно купить
136 ₽ 2 900 ₽ −95%
2.0 (1)
Оплатили 60

Дышать здорово. Программа работы с дыханием на 21 день

Ольга Бурова
Медитация полного расслабления Шавасана Можно купить
82 ₽ 849 ₽ −90%
2.0 (1)
Оплатили 44

Медитация полного расслабления Шавасана

Артем Толоконин
Когнитивная терапия на основе внимательности (MBCT) для депрессии Можно купить
96 ₽ 1 000 ₽ −90%
2.0 (1)
Оплатили 40

Когнитивная терапия на основе внимательности (MBCT) для депрессии

Уиллем Куйкен
Интуиция. Практический аспект. Секретные материалы Можно купить
80 ₽ 1 085 ₽ −93%
2.0 (2)
Оплатили 67

Интуиция. Практический аспект. Секретные материалы

Инесса Власова
В
Можно купить
80 ₽
2.0 (3)
Оплатили 152

Волшебная подушка. Метод Ключ

Хасай Алиев
11 лунных женских центров. Кундалини йога Можно купить
150 ₽ 3 500 ₽ −96%
2.0 (1)
Оплатили 63

11 лунных женских центров. Кундалини йога

Алексей Меркулов
Релаксация. Авторская техника для глубокого расслабления всего тела Можно купить
80 ₽ 250 ₽ −68%
2.0 (2)
Оплатили 90

Релаксация. Авторская техника для глубокого расслабления всего тела

Александр Шахов
Твори реальность со скоростью Света Можно купить
80 ₽ 599 ₽ −87%
2.0 (1)
Оплатили 188

Твори реальность со скоростью Света

Ливанда
С
Можно купить
202 ₽ 10 250 ₽ −98%
2.0 (1)
Оплатили 120

Супермозг

Джим Квик
Способ гарантированного входа в осознанное сновидение Можно купить
80 ₽ 999 ₽ −92%
2.0 (1)
Оплатили 98

Способ гарантированного входа в осознанное сновидение

Энергетика ваших слов. 12 слов, которые сделают жизнь легче и продуктивнее Можно купить
80 ₽ 470 ₽ −83%
2.0 (1)
Оплатили 96

Энергетика ваших слов. 12 слов, которые сделают жизнь легче и продуктивнее

Елена Фатеева
В
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
2.0 (1)
Оплатили 90

Внутренняя Сила Тишины

Альмин
Новый год и Эко осознанность: подарки, рецепты и ритуалы Можно купить
80 ₽
2.0 (1)
Оплатили 43

Новый год и Эко осознанность: подарки, рецепты и ритуалы

Юлия Мальцева
Денежная катапульта Можно купить
242 ₽ 1 950 ₽ −88%
1.5 (2)
Оплатили 23

Денежная катапульта

Ast Nova
Как победить лишний вес раз и навсегда Можно купить
110 ₽
1.5 (2)
Оплатили 29

Как победить лишний вес раз и навсегда

Николай Пейчев
Роспись одежды. Техники, идеи и арт-медитация Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
1.5 (2)
Оплатили 74

Роспись одежды. Техники, идеи и арт-медитация

Анна Полякова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.