Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Развитие интуитивных способностей. Часть 1 Можно купить
116 ₽ 1 005 ₽ −88%
Оплатили 32

Развитие интуитивных способностей. Часть 1

Искандер Джин
Комплекс вины Можно купить
160 ₽ 419 ₽ −62%
Оплатили 4

Комплекс вины

Psi-technology
М
Можно купить
176 ₽ 1 500 ₽ −88%
Оплатили 26

Ментальные оковы, негативные эмоции и программы. Освобождение

Рами Блект
С
Можно купить
424 ₽ 3 500 ₽ −88%
Оплатили 18

Сценарий мага: руководство по управлению событиями

Ольга Найденова
М
Предзаказ
1 707 ₽ 20 000 ₽ −91%
Оплатили 14

Марафон В путешествие за своей силой первозданной

Светлана Сотникова
Баланс. Энергетический комплекс Можно купить
134 ₽ 400 ₽ −67%
Оплатили 16

Баланс. Энергетический комплекс

Йога Голоса
Карты "Дух Времени" Можно купить
362 ₽ 850 ₽ −57%
Оплатили 8

Карты "Дух Времени"

Анна Боброва
Альфа-настройка: Исполнение желаний Можно купить
80 ₽ 888 ₽ −91%
Оплатили 58

Альфа-настройка: Исполнение желаний

Татьяна Мосиенко
П
Можно купить
230 ₽
Оплатили 59

Полное исцеление тела образами здоровья

Инесса Власова
Новый Мир. Ключик Можно купить
160 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 51

Новый Мир. Ключик

Н
Предзаказ
1 158 ₽ 2 500 ₽ −54%
Оплатили 3

Новая женственность

Серафима Мира
Раскрытие сверхспособностей Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 101

Раскрытие сверхспособностей

Владимир Миклаш
Ч
Можно купить
80 ₽ 920 ₽ −91%
Оплатили 71

Час осознанного дыхания с Дэном Брюле

Дэн Брюле
Любовь Можно купить
80 ₽ 650 ₽ −88%
Оплатили 156

Любовь

Lee
П
Предзаказ
85 ₽ 3 470 ₽ −98%
Оплатили 6

Подсознание. Практические шаги

Городская магия Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 18

Городская магия

Лида Павлова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.