Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
В
Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 57

Вебинар n-6

Слова-лекари Ферт, Ша Можно купить
168 ₽ 300 ₽ −44%
Оплатили 11

Слова-лекари Ферт, Ша

AST production
О нашей творческой природе Можно купить
100 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 38

О нашей творческой природе

Ольга Николаева
П
Можно купить
80 ₽ 810 ₽ −90%
Оплатили 66

Практика Настоящего Момента

О
Можно купить
142 ₽ 1 800 ₽ −92%
Оплатили 30

Освободитесь от последствий стресса

В
Можно купить
80 ₽ 810 ₽ −90%
Оплатили 65

Вебинар n-4. Быть в Моменте

Л
Можно купить
728 ₽ 4 900 ₽ −85%
Оплатили 16

Личная Сила: Квантовый скачок

Алексей Похабов
Е
Можно купить
80 ₽ 810 ₽ −90%
Оплатили 60

Единство внимания. Вебинар n-3

Новые возможности. Избранные техники 38 Можно купить
584 ₽ 4 900 ₽ −88%
Оплатили 20

Новые возможности. Избранные техники 38

Ирина Белозёрская
З
Можно купить
90 ₽ 3 900 ₽ −98%
Оплатили 131

Запуск всех систем организма

Активация Новых Тел Света Можно купить
336 ₽ 4 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Активация Новых Тел Света

Диана Фалби
Импульс Земли - Супер-сильное видео без звука Можно купить
216 ₽ 3 050 ₽ −93%
Оплатили 37

Импульс Земли - Супер-сильное видео без звука

В
Можно купить
814 ₽ 10 400 ₽ −92%
Оплатили 29

Воплощение: следующая ступень для мастеров

Снежана Сай
Вебинар: Управление вниманием Можно купить
80 ₽ 820 ₽ −90%
Оплатили 69

Вебинар: Управление вниманием

Н
Можно купить
176 ₽ 3 030 ₽ −94%
Оплатили 46

Новый Мир. Формат М4/18

И
Можно купить
166 ₽ 4 800 ₽ −97%
Оплатили 74

Идем к баснословным деньгам

Волгина
В
Можно купить
252 ₽ 1 100 ₽ −77%
Оплатили 14

В гармонии с собой

Юлия Бокачева
Р
Предзаказ
944 ₽ 5 990 ₽ −84%
Оплатили 9

Разбудим женскую энергию

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.