Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
П
Можно купить
1 354 ₽ 3 900 ₽ −65%
Оплатили 7

Полнота жизни

Leon
А
Можно купить
98 ₽ 1 040 ₽ −91%
Оплатили 40

Антистресс — эмбодимент

У
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 102

Управление собственным мышлением

Михаил Рысак
П
Можно купить
98 ₽ 2 200 ₽ −96%
Оплатили 58

Повысь свою эффективность

Ольга Найдёнова
Я - начало. Глубинная разблокировка Можно купить
202 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 45

Я - начало. Глубинная разблокировка

Дарья Ерёмина
Н
Можно купить
174 ₽ 4 000 ₽ −96%
Оплатили 60

Новый Мир. Формат М3/18

Э
Можно купить
110 ₽ 5 150 ₽ −98%
Оплатили 130

Энергия: Перезагрузка

Арканум
Г
Можно купить
542 ₽ 6 999 ₽ −92%
Оплатили 30

Гармоничная женщина

Д
Предзаказ
788 ₽ 2 900 ₽ −73%
Оплатили 4

Дзен-графика

2
Можно купить
100 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 38

20 дней Сильвы

Альфа-прокачка: Энергия здоровья Можно купить
140 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 60

Альфа-прокачка: Энергия здоровья

Ирина Белозёрская
П
Можно купить
894 ₽ 15 170 ₽ −94%
Оплатили 38

Приумножение материального богатства

Новый Мир. Панацея-2 Можно купить
194 ₽ 5 050 ₽ −96%
Оплатили 65

Новый Мир. Панацея-2

A
Можно купить
426 ₽ 15 000 ₽ −97%
Оплатили 79

Access Consciousness Facelift - процесс обновления тела

Как быстро сделать прорыв в бизнесе и карьере и совершить подлинный духовный рост Можно купить
364 ₽ 1 200 ₽ −70%
Оплатили 10

Как быстро сделать прорыв в бизнесе и карьере и совершить подлинный духовный рост

Рами Блект
М
Можно купить
362 ₽ 7 332 ₽ −95%
Оплатили 47

Музыка для глубокой медитации: Альбом Сияние

Kip Mazuy
Метод 'Ключ' - восстановление нервной системы, избавление от стрессов и усталости Можно купить
80 ₽ 1 700 ₽ −95%
Оплатили 118

Метод 'Ключ' - восстановление нервной системы, избавление от стрессов и усталости

Мария Сабо
М
Можно купить
176 ₽ 500 ₽ −65%
Оплатили 13

Медитация – современное применение древних практик

Владимир Агастьянов

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.