Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
3
Можно купить
88 ₽ 720 ₽ −88%
Оплатили 37

3 в 1: как сделать жизнь ярче и повысить энергетику

Екатерина Голева
П
Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
Оплатили 106

Практикум по методу Джо Диспензы

Новый Мир. Формат М1/18 Можно купить
114 ₽ 3 030 ₽ −96%
Оплатили 77

Новый Мир. Формат М1/18

П
Можно купить
138 ₽ 4 080 ₽ −97%
Оплатили 79

Погружение. Линия жизни. Комплекс оживления

Ольга Николаева
Преображение наЯву Можно купить
204 ₽ 8 600 ₽ −98%
Оплатили 101

Преображение наЯву

Сакральные знания Можно купить
80 ₽ 565 ₽ −86%
Оплатили 145

Сакральные знания

Lee
М
Можно купить
80 ₽ 977 ₽ −92%
Оплатили 73

Магия благодарности. 28 практик привлечения Волшебства

Артур Головин
Ч
Можно купить
158 ₽ 850 ₽ −81%
Оплатили 20

Частоты мозга

Advanced Mind Institute
Система развития сознания BlissCoded Sound Можно купить
506 ₽ 3 950 ₽ −87%

Система развития сознания BlissCoded Sound

Физический, энергетический, информационный план Можно купить
98 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 91

Физический, энергетический, информационный план

Ольга Веремеева
Просветление. Поиск себя Можно купить
396 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 30

Просветление. Поиск себя

AST production
К
Можно купить
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 15

Клуб Здоровья №9. Проработка страхов

Алёна Дмитриева
Новый Мир. М-1/12 Можно купить
94 ₽ 1 550 ₽ −94%
Оплатили 57

Новый Мир. М-1/12

Серия Скейпинг - Концентрация внимания Можно купить
206 ₽ 6 500 ₽ −97%
Оплатили 77

Серия Скейпинг - Концентрация внимания

Империя технологий
Т
Можно купить
120 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 72

Три Пространства и три Функциональные Системы

Atlant Center
К
Можно купить
92 ₽ 870 ₽ −89%
Оплатили 39

Круглый год под Новый год

Елена Данилова
Новый Мир. 12 Можно купить
240 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 51

Новый Мир. 12

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.