Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Самопринятие

Как научиться самопринятию

Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.

127 курсов
92 автора
от 52 ₽ цена курса
★ 4.6 97 отзывов
Смотреть курсы
Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз БурбоЛюбовьЭто прекрасное и опасное ПРИНЯТИЕИзбавление от комплексов

Курсы 127

Все127 Платные127Практическая психология65Конкретные проблемы и запросы61Саморазвитие58Женские курсы32Травмы и проработка28
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Практическая психология65Конкретные проблемы и запросы61Саморазвитие58Женские курсы32Травмы и проработка28Коммуникативные навыки24Отношения в паре18Медитация и осознанность10
Все направления и категории
Направления психотерапии8Семейная психология8Энергетические практики6Психологическое консультирование5Финансовое мышление5Гипноз и НЛП4Психосоматика4Исполнение желаний4Похудение3Родология и расстановки3Арт-терапия и экспрессивная терапия2Женское здоровье2SMM и соцсети1PR и бренд-менеджмент1Переговоры и коммуникации1Онлайн-бизнес1Детская психология1Йога1Красота и уход1Мужские курсы1Магия и ритуалы1

Категории

Психология100Личностный рост78Интимная жизнь33Эзотерика и духовные практики19Отношения и семья18Здоровье и красота6Маркетинг2Бизнес и предпринимательство2

О навыке

Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.

Зачем изучать этот навык

Избавиться от синдрома самозванца

Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.

Снизить тревогу и самокритику

Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.

Улучшить отношения

Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.

Использовать в психологической практике

Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.

Как устроено обучение

Психологическая база

Теория самооценки, внутреннего критика, самосострадания — понимание механизмов через науку.

Практические упражнения

Техники работы с внутренним критиком, письменные практики, тело и движение.

Медитации и осознанность

Практики майндфулнесс и самосострадания как основа для развития принятия себя.

Разбор личных ситуаций

Дневниковые упражнения и обратная связь от преподавателя или группы.

Чему научитесь на курсах

Природа самооценки

Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.

Работа с внутренним критиком

Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.

Самосострадание

Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.

Принятие тела

Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.

Интеграция опыта

Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.

Уровни курсов

Личный запрос

Страдает от самокритики и неуверенности

Базовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.

Для практики

Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентов

Техники и методология для применения в работе с другими людьми.

Углублённый

Хочет глубже разобраться в теме

Подходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.

Чего ожидать от обучения

Снижение самокритики

2–4 недели

Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.

Устойчивое принятие

2–3 месяца

Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.

Инструмент в практике

3–6 месяцев

Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.

Что важно знать

Преимущества

  • Меняет качество жизниСамопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
  • Применимо сразуВ отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.

Сложности

  • Не быстрый процессГлубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
  • Сложно без поддержкиПри сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.

Авторы 11

МЛ Михаил Лабковский 6 курсов · ★ 4.0ЗШ Зина Шамоян 5 курсов · ★ 5.0АС Александр Свияш 4 курса · ★ 5.0НС Надежда Семененко 3 курса · ★ 5.0НП Наталья Покатилова 3 курса · ★ 4.7ТР Татьяна Румянцева 2 курса · ★ 5.0ВМ Владимир Макулов 3 курсаЕГ Екатерина Гарцева 3 курсаНК Николай Козлов 2 курсаММ Марина Муравьева 2 курсаАМ Александра Малахова 2 курса

Отзывы 97

Yulyessa12 октября 2014 г. ★★★★☆

Плюсы: В основу курса легла методика телесно-ориентированной психологии, у которой есть хорошая методологическая база, подкрепленная практикой и результатами.

Минусы: Отсутствие подтверждений компетенции автора как психолога: нет статей, публикаций или исследований. Подача материала вызывает вопросы к безопасности процесса, так как при возникновении негативных эффектов у слушателей нет личного контроля со стороны специалиста. Также в речи автора проскальзывают неэкологичные установки.

↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо
Julika24 сентября 2014 г. ★★★☆☆

Плюсы: Полезный материал. Теоретическая часть оказалась действительно ценной.

Минусы: Мучительно слушать диктора: говорит монотонно, как будто читает с листа. Однотипные медитации, расслабиться под неприятный голос невозможно.

↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо
Crystall20 сентября 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень нравится, автор хорошо объясняет технику РПТ. Уникальный формат демонстрации группового РПТ.

Минусы: Есть опасения, что технику начинают практиковать люди без психологического образования, так как продавцы обучения позиционируют его как достаточное для работы с клиентами.

↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо
magnolia17 сентября 2014 г. ★★★☆☆

Плюсы: Курс хорошо помогает при проработке травм брошенности и отвергнутости, автор умеет эффективно активировать травмы.

Минусы: Отсутствует чувство наполненности и восстановления ресурса после практик. При проработке глубоких травм может возникнуть состояние, которое невозможно контролировать самостоятельно без присутствия специалиста. Тяжелые травмы требуют только очной проработки с психологом, так как онлайн-формат не обеспечивает должной безопасности.

↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо

Частые вопросы

Самопринятие — это смириться с тем, что плохо?

Нет. Принятие не означает согласие. Это способность видеть себя ясно — без преувеличения недостатков и без отрицания — что создаёт лучшую основу для реальных изменений.

Как отличить самопринятие от безответственности?

Принятие себя не отменяет ответственности. Напротив — человек, принимающий себя, легче признаёт ошибки и меняется, не тратя энергию на самобичевание.