Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа со страхами

Как научиться работать со страхами

Работа со страхами — это психологическая и практическая работа с иррациональными страхами и фобиями, которые ограничивают жизнь человека. Это может быть страх публичных выступлений, высоты, темноты, одиночества, неудачи, смерти — у каждого свой набор.

115 курсов
88 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.2 48 отзывов
Смотреть курсы
Регрессия. Жизнь без страховБхагавад Гиитаа. Что такое страх и что с ним делатьПроработка страхов. Наработка уверенности в себеПаркур. Избавиться от причин страхов по методу Ковалёва С.В.

Курсы 115

Все115 Платные115Конкретные проблемы и запросы68Практическая психология39Саморазвитие33Коммуникативные навыки32Травмы и проработка19
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы68Практическая психология39Саморазвитие33Коммуникативные навыки32Травмы и проработка19Медитация и осознанность18Психологическое консультирование15Направления психотерапии13
Все направления и категории
Арт-терапия и экспрессивная терапия11Энергетические практики10Гипноз и НЛП7Психосоматика7Семейная психология5Детская психология5Женское здоровье4Отношения в паре4Родология и расстановки4Восточные практики2Исполнение желаний2MBA и стратегия1Лидерство1Финансовое мышление1Йога1Дети и родительство1Раннее развитие1Искусство1Философия и религия1Перепродажа и товарный бизнес1

Категории

Психология96Личностный рост55Эзотерика и духовные практики29Здоровье и красота5Отношения и семья5Культура и искусство2Бизнес и предпринимательство1Образование1Заработок и схемы1

О навыке

Курсы по работе со страхами опираются на доказательные подходы: КПТ, EMDR, экспозиционная терапия, телесно-ориентированные техники. Они помогают как людям с конкретными фобиями, так и психологам, которые хотят расширить инструментарий работы с тревожными состояниями.

Зачем изучать этот навык

Освободиться от ограничений

Страхи не дают делать то, что хочется — летать, выступать, знакомиться, рисковать. Работа с ними расширяет жизнь.

Снижение хронической тревожности

Большинство страхов имеют общий корень в тревожности. Работа с ними снижает фоновый уровень напряжения.

Профессиональный инструмент

Психологи, коучи и терапевты получают конкретные техники работы с фобиями и тревогами клиентов.

Помощь детям

Родители и педагоги изучают, как помочь детям справляться с детскими страхами.

Как устроено обучение

Природа и механизмы страха

Что происходит в мозге при страхе, разница между адаптивным и дезадаптивным страхом, роль миндалины.

Конкретные техники работы

Экспозиция, систематическая десенсибилизация, когнитивная реструктуризация, EMDR — пошаговые протоколы.

Практика с разными видами страхов

Курсы разбирают работу с конкретными типами: социальные страхи, фобии, страх публичных выступлений.

Чему научитесь на курсах

Природа страха

Нейробиология страха, разница между страхом, тревогой и фобией, адаптивные и дезадаптивные страхи.

Когнитивные техники

Выявление и реструктурирование катастрофических мыслей, когнитивное переосмысление.

Экспозиция

Постепенное и интенсивное соприкосновение со страхом — самый эффективный метод при фобиях.

Телесные и дыхательные техники

Работа с телесными проявлениями страха: напряжение, учащённый пульс, дыхание.

EMDR-элементы

Базовые принципы десенсибилизации с помощью движений глаз для работы с травматическими страхами.

Уровни курсов

Начинающий

Есть конкретный страх, мешающий жизни

Изучаете природу своего страха, осваиваете базовые техники управления тревогой и экспозиции.

Средний

Психолог, хочу работать с фобиями

Осваиваете КПТ-протоколы работы с тревогой и фобиями, практикуете на учебных случаях.

Продвинутый

Хочу специализацию на тревожных расстройствах

Углублённое изучение EMDR, протоколов работы с ОКР, ПТСР, паническими атаками.

Чего ожидать от обучения

Снижение интенсивности страха

3–4 недели

Применение базовых техник снижает тревогу в пугающих ситуациях.

Уверенность в триггерных ситуациях

1,5–2 месяца

Ситуации, которые раньше вызывали сильный страх, становятся управляемыми.

Свобода от фобии

3–6 месяцев

При систематической работе большинство специфических фобий существенно снижаются или уходят.

Что важно знать

Преимущества

  • Освобождение от ограниченийРабота со страхами расширяет жизнь — появляются возможности, которых раньше не было из-за избегания.
  • Доказательная эффективностьКПТ и экспозиция — методы с наибольшей доказательной базой в работе с фобиями.
  • Применимо самостоятельноМногие техники работы со страхами можно применять без специалиста — особенно когнитивные и дыхательные.

Сложности

  • Экспозиция требует мотивацииНамеренное столкновение со страхом — некомфортно. Без мотивации люди избегают этой части работы.
  • При тяжёлых фобиях нужен специалистСильные фобии (агорафобия, ОКР, ПТСР) требуют профессиональной психотерапии, а не только самопомощи.

Авторы 12

МЛ Михаил Лабковский 4 курса · ★ 5.0АС Александр Свияш 2 курса · ★ 5.0ПС Полина Сухова 2 курса · ★ 5.0ОВ Ольга Веремеева 4 курсаДК Дмитрий Ковпак 2 курсаНД Наталья Дмитриева 2 курсаРК Римма Карамова 2 курсаОМ Ольга Мир 2 курсаАР Александр Рязанцев 2 курсаНМ Наталия Мурашова 2 курсаТШ Тамара Шапошникова 2 курсаSE Sigh Energy 2 курса

Отзывы 48

UsurpatoRRR28 декабря 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Автор очень подробно и доступно объясняет материал. Очень понравился фрагмент видео с объяснением явления «дедовщина», советую к ознакомлению всем.

Минусы: В конце курса осталось ощущение повторения уже знакомых тем из прошлых материалов автора.

↗ Психодайвинг. Кое-что о страхах
Stoan4 декабря 2016 г. ★☆☆☆☆

Минусы: В материалах курса только два аудиофайла с невнятным бормотанием, содержание которых непонятно. Деньги потрачены зря.

↗ Бхая Мукти - избавление от страха
Чуда-ЮДа4 сентября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Автор подает материал в очень доброй и вдохновляющей манере. Рекомендую к просмотру тем, у кого нет времени или желания изучать трехчасовые лекции.

Минусы: Основная мысль лекции растянута на три часа, информацию можно было изложить гораздо лаконичнее.

↗ Бхагавад Гиитаа. Что такое страх и что с ним делать
Coeur de Pirate1 апреля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Материал отличный. Автор грамотно и толково излагает мысли. Курс структурирован на короткие тематические видео, что удобно для восприятия. Даются конкретные объяснения и практические упражнения (дыхание, медитации). Ценно то, что автор сам избавился от панических атак, поэтому его рекомендации будут полезны людям, страдающим тревожностью, и помогают сформировать позитивный, философский взгляд на жизнь.

↗ Без страха и паники
Ненси10 февраля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Очень достойный материал с практическими советами и выполнимыми заданиями. В курсе представлены разнообразные техники, из которых можно выбрать подходящие под себя. Материал написан доступным языком, лекции и практические занятия интересные, легко воспринимаются на слух. Информация будет полезна как для борьбы с паническими состояниями, так и для общего развития.

↗ Без страха и паники
Aramiska2 февраля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Курс стоит своих денег и даже больше.

Минусы: Вместо видео было бы лучше сделать текстовый формат или аудио, чтобы уменьшить размер файлов.

↗ Без страха и паники

Частые вопросы

Можно ли самостоятельно избавиться от фобии?

При специфических фобиях (высота, пауки, темнота) — да, при систематической работе с экспозицией. При сложных тревожных расстройствах — нужен специалист.

Что такое экспозиция и почему она работает?

Экспозиция — это намеренное столкновение со страшной ситуацией. Мозг привыкает к стимулу и перестаёт реагировать тревогой.

Сколько сессий нужно, чтобы избавиться от фобии?

При специфических фобиях КПТ + экспозиция дают результат за 5–15 сессий. При более сложных случаях — дольше.