Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа с фасциями

Как научиться работать с фасциями

Работа с фасциями — направление телесной терапии и фитнеса, основанное на воздействии на соединительнотканные структуры организма для снятия боли, улучшения подвижности и восстановления после нагрузок. Онлайн-курсы обучают техникам миофасциального релиза, самомассажа и специальных упражнений для работы с фасциальной системой.

53 курса
40 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.9 29 отзывов
Смотреть курсы
Фасциальная Инженерия - ТелоФасциальная Инженерия. ЛицоПродвинутый онлайн курс фасциальной инженерии 2Интенсив: Функциональная трансформация тела через Анатомические поезда в движении

Курсы 53

Все53 Платные53Здоровье тела35Массаж27Фитнес и спорт21Красота и уход16Биохакинг и долголетие9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела35Массаж27Фитнес и спорт21Красота и уход16Биохакинг и долголетие9Психосоматика4Энергетические практики3Направления психотерапии2
Все направления и категории
Йога2Женское здоровье1Фитотерапия и ароматерапия1Анатомия и рисование фигуры1Магия и ритуалы1

Категории

Здоровье и красота53Психология6Эзотерика и духовные практики3Рисование и живопись1

О навыке

Курсы по работе с фасциями включают изучение анатомии и физиологии фасциальной системы, освоение ручных техник и работы с инструментами (роллы, мячи, блоки), а также интеграцию фасциальных практик в тренировочный процесс и реабилитацию. Программы подходят массажистам, тренерам, реабилитологам и всем, кто заботится о здоровье тела.

Чего ожидать от обучения

Снятие локальных напряжений

1-2 недели

Освоение техник самомассажа с роллом позволяет самостоятельно снимать мышечные зажимы и улучшать подвижность.

Улучшение общей подвижности

3-4 недели

Регулярная фасциальная работа заметно увеличивает диапазон движения и снижает хронические боли.

Системная работа с телом

2-3 месяца

Понимание фасциальных цепей позволяет находить и устранять первопричины болей и ограничений.

Что важно знать

Преимущества

  • Научная обоснованностьФасциология — активно развивающееся направление с растущей базой научных исследований.
  • Быстрый эффектМногие техники дают немедленное улучшение подвижности и снижение болевых ощущений.
  • Самостоятельная практикаБольшинство техник можно выполнять самостоятельно дома с минимальным оборудованием.
  • Дополнение к любой активностиФасциальная работа улучшает результаты в спорте, йоге, танцах и повседневной жизни.

Сложности

  • Болезненность на начальном этапеРабота с зажатыми фасциями может быть достаточно болезненной, особенно в первые сессии.
  • Сложность глубокой работы без специалистаНекоторые зоны (спина, шея) трудно проработать самостоятельно без помощи профессионала.
  • Необходимость регулярностиФасции быстро возвращаются в привычное состояние без регулярной работы.

Авторы 6

СА Светлана Афанасьева 5 курсов · ★ 5.0ТМ Томас Майерс 2 курса · ★ 5.0ЛМ Людмила Малышева 3 курсаИА Игорь Атрощенко 2 курсаАК Александра Кибзий 2 курсаSM Sapien Medicine 2 курса

Отзывы 29

anatolyevich7113 декабря 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Курс очень интересный, открыл для себя много нового.

↗ Фасциальный фитнес
Dreammie4 декабря 2014 г. ★★★★☆

Плюсы: Продукт заставил пересмотреть отношение к йоге в фитнес-клубах и выйти из зоны комфорта.

Минусы: Плохая озвучка: ведущую плохо слышно, фоновая музыка мешает восприятию. Отсутствуют разъяснения анатомического или функционального смысла выполняемых упражнений; материал представлен только в формате простых инструкций.

↗ Фасциальный фитнес
mamarina22 ноября 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Материал великолепный, актуальный и ценный, 100% практика без лишней воды. Удобный формат «делай так». Тренер — грамотный и опытный специалист. Мастер-класс по расслаблению дает потрясающий эффект и быстро снимает напряжение. Курс для беременных также показывает хорошие результаты.

↗ Фасциальный фитнес

Частые вопросы

Что такое фасции?

Фасции — соединительная ткань, которая окружает мышцы, органы, нервы и кости, создавая единую сеть по всему телу. Они влияют на подвижность, осанку и болевые ощущения.

Почему болит при работе с роллом?

Боль вызвана адгезиями (склейками) и триггерными точками в фасциях. При регулярной работе болезненность уменьшается по мере восстановления эластичности тканей.

Как часто нужно работать с фасциями?

Для самомассажа — ежедневно по 10-15 минут. Глубокую работу с триггерными точками — 2-3 раза в неделю с днями отдыха.

Кому противопоказана фасциальная работа?

Острые воспаления, тромбозы, онкологические заболевания, беременность (область живота) — основные противопоказания. При хронических заболеваниях необходима консультация врача.

Какие инструменты нужны?

Пенный ролл (мягкий для начинающих), теннисный мяч или специальный массажный мяч. Для продвинутой работы — двойной мяч и массажный скребок.