Навык · Работа с фасциями

Как научиться работать с фасциями

Работа с фасциями — направление телесной терапии и фитнеса, основанное на воздействии на соединительнотканные структуры организма для снятия боли, улучшения подвижности и восстановления после нагрузок. Онлайн-курсы обучают техникам миофасциального релиза, самомассажа и специальных упражнений для работы с фасциальной системой.

53 курса
40 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.9 29 отзывов
Фасциальная Инженерия - ТелоФасциальная Инженерия. ЛицоПродвинутый онлайн курс фасциальной инженерии 2Интенсив: Функциональная трансформация тела через Анатомические поезда в движении

Курсы 53

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

Курсы по работе с фасциями включают изучение анатомии и физиологии фасциальной системы, освоение ручных техник и работы с инструментами (роллы, мячи, блоки), а также интеграцию фасциальных практик в тренировочный процесс и реабилитацию. Программы подходят массажистам, тренерам, реабилитологам и всем, кто заботится о здоровье тела.

Чего ожидать от обучения

Снятие локальных напряжений

1-2 недели

Освоение техник самомассажа с роллом позволяет самостоятельно снимать мышечные зажимы и улучшать подвижность.

Улучшение общей подвижности

3-4 недели

Регулярная фасциальная работа заметно увеличивает диапазон движения и снижает хронические боли.

Системная работа с телом

2-3 месяца

Понимание фасциальных цепей позволяет находить и устранять первопричины болей и ограничений.

Что важно знать

Преимущества

  • Научная обоснованностьФасциология — активно развивающееся направление с растущей базой научных исследований.
  • Быстрый эффектМногие техники дают немедленное улучшение подвижности и снижение болевых ощущений.
  • Самостоятельная практикаБольшинство техник можно выполнять самостоятельно дома с минимальным оборудованием.
  • Дополнение к любой активностиФасциальная работа улучшает результаты в спорте, йоге, танцах и повседневной жизни.

Сложности

  • Болезненность на начальном этапеРабота с зажатыми фасциями может быть достаточно болезненной, особенно в первые сессии.
  • Сложность глубокой работы без специалистаНекоторые зоны (спина, шея) трудно проработать самостоятельно без помощи профессионала.
  • Необходимость регулярностиФасции быстро возвращаются в привычное состояние без регулярной работы.

Авторы 6

Отзывы 29

Aureliana28 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Великолепный мастер-класс с качественным синхронным переводом. Автор темы, несмотря на высокий темп речи, делает паузы для перевода. Содержание полностью соответствует ожиданиям и глубоко раскрывает тему. Информация помогает найти научное обоснование дефектов осанки. Подробно разобрана теория трех типажей (эндо-, мезо-, эктоморфы), особенности каждого и необходимость индивидуального подхода к тренировкам. Подчеркнута важность правильной диагностики как первого этапа работы.

↗ Чтение тела. Часть 1
Ryabikin77712 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Замечательный вебинар: автор дает диагностику всего тела с множеством примеров, что меняет взгляд на работу с клиентом. Перевод прекрасный.

↗ Чтение тела. Часть 1
Марисал8 мая 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Материала очень много, информация глубокая и качественная — при пересмотре каждый раз открываются новые знания. Нет «воды», каждое слово автора подкреплено практическим опытом. Автор подает материал интересно, с чувством юмора и глубокими разъяснениями. Курс дает много инсайтов и мощный толчок к развитию в направлении МФР.

↗ ПРО техники МФР в работе тренера
ольга522 марта 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Материалом очень довольна. Всё объясняется доступно и понятно. Удобно повторять за автором под его счёт, что очень важно. Занимаюсь с удовольствием.

↗ Миофасциальная гимнастика
Айрон20 января 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Ценнейший материал, который подойдет остеопатам, массажистам и всем, кто занимается оздоровительными практиками. Ведущий объясняет быстро, просто, без лишней «воды». Демонстрации на модели и макете очень понятные, универсальные и содержат творческий подход с использованием МЭТ. Техники безопасны в исполнении.

↗ Остеопатия. Фасции
Руслан_7 ноября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Прекрасный курс, предоставлена очень полезная и большая подборка книг по остеопатии.

↗ Остеопатия. МФР-1
feniks23 октября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень подробный, даже начинающим будет легко всё усвоить. Бонусы очень ценные, самостоятельно найти их было бы затруднительно.

↗ Остеопатия. МФР-1
Вайвей16 октября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Ведущий с ангельским терпением отвечает на вопросы, придерживаясь естественно-научного мировоззрения. Упражнения толково выстроены, видна методика. Курс отлично подходит для новичков.

↗ Остеопатия. МФР-1

Частые вопросы

Что такое фасции?

Фасции — соединительная ткань, которая окружает мышцы, органы, нервы и кости, создавая единую сеть по всему телу. Они влияют на подвижность, осанку и болевые ощущения.

Почему болит при работе с роллом?

Боль вызвана адгезиями (склейками) и триггерными точками в фасциях. При регулярной работе болезненность уменьшается по мере восстановления эластичности тканей.

Как часто нужно работать с фасциями?

Для самомассажа — ежедневно по 10-15 минут. Глубокую работу с триггерными точками — 2-3 раза в неделю с днями отдыха.

Кому противопоказана фасциальная работа?

Острые воспаления, тромбозы, онкологические заболевания, беременность (область живота) — основные противопоказания. При хронических заболеваниях необходима консультация врача.

Какие инструменты нужны?

Пенный ролл (мягкий для начинающих), теннисный мяч или специальный массажный мяч. Для продвинутой работы — двойной мяч и массажный скребок.