Работа с фасциями — направление телесной терапии и фитнеса, основанное на воздействии на соединительнотканные структуры организма для снятия боли, улучшения подвижности и восстановления после нагрузок. Онлайн-курсы обучают техникам миофасциального релиза, самомассажа и специальных упражнений для работы с фасциальной системой.
Курсы по работе с фасциями включают изучение анатомии и физиологии фасциальной системы, освоение ручных техник и работы с инструментами (роллы, мячи, блоки), а также интеграцию фасциальных практик в тренировочный процесс и реабилитацию. Программы подходят массажистам, тренерам, реабилитологам и всем, кто заботится о здоровье тела.
Освоение техник самомассажа с роллом позволяет самостоятельно снимать мышечные зажимы и улучшать подвижность.
Регулярная фасциальная работа заметно увеличивает диапазон движения и снижает хронические боли.
Понимание фасциальных цепей позволяет находить и устранять первопричины болей и ограничений.
Плюсы: Великолепный мастер-класс с качественным синхронным переводом. Автор темы, несмотря на высокий темп речи, делает паузы для перевода. Содержание полностью соответствует ожиданиям и глубоко раскрывает тему. Информация помогает найти научное обоснование дефектов осанки. Подробно разобрана теория трех типажей (эндо-, мезо-, эктоморфы), особенности каждого и необходимость индивидуального подхода к тренировкам. Подчеркнута важность правильной диагностики как первого этапа работы.
↗ Чтение тела. Часть 1Плюсы: Замечательный вебинар: автор дает диагностику всего тела с множеством примеров, что меняет взгляд на работу с клиентом. Перевод прекрасный.
↗ Чтение тела. Часть 1Плюсы: Материала очень много, информация глубокая и качественная — при пересмотре каждый раз открываются новые знания. Нет «воды», каждое слово автора подкреплено практическим опытом. Автор подает материал интересно, с чувством юмора и глубокими разъяснениями. Курс дает много инсайтов и мощный толчок к развитию в направлении МФР.
↗ ПРО техники МФР в работе тренераПлюсы: Материалом очень довольна. Всё объясняется доступно и понятно. Удобно повторять за автором под его счёт, что очень важно. Занимаюсь с удовольствием.
↗ Миофасциальная гимнастикаПлюсы: Ценнейший материал, который подойдет остеопатам, массажистам и всем, кто занимается оздоровительными практиками. Ведущий объясняет быстро, просто, без лишней «воды». Демонстрации на модели и макете очень понятные, универсальные и содержат творческий подход с использованием МЭТ. Техники безопасны в исполнении.
↗ Остеопатия. ФасцииПлюсы: Прекрасный курс, предоставлена очень полезная и большая подборка книг по остеопатии.
↗ Остеопатия. МФР-1Плюсы: Материал очень подробный, даже начинающим будет легко всё усвоить. Бонусы очень ценные, самостоятельно найти их было бы затруднительно.
↗ Остеопатия. МФР-1Плюсы: Ведущий с ангельским терпением отвечает на вопросы, придерживаясь естественно-научного мировоззрения. Упражнения толково выстроены, видна методика. Курс отлично подходит для новичков.
↗ Остеопатия. МФР-1Фасции — соединительная ткань, которая окружает мышцы, органы, нервы и кости, создавая единую сеть по всему телу. Они влияют на подвижность, осанку и болевые ощущения.
Боль вызвана адгезиями (склейками) и триггерными точками в фасциях. При регулярной работе болезненность уменьшается по мере восстановления эластичности тканей.
Для самомассажа — ежедневно по 10-15 минут. Глубокую работу с триггерными точками — 2-3 раза в неделю с днями отдыха.
Острые воспаления, тромбозы, онкологические заболевания, беременность (область живота) — основные противопоказания. При хронических заболеваниях необходима консультация врача.
Пенный ролл (мягкий для начинающих), теннисный мяч или специальный массажный мяч. Для продвинутой работы — двойной мяч и массажный скребок.