Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Кундалини йога

Как изучить практику кундалини-йоги

Кундалини йога — направление йоги, сочетающее динамические упражнения (крийи), дыхательные практики (пранаямы), медитации и пение мантр. Целью практики является пробуждение энергии кундалини, находящейся в основании позвоночника, и её подъём через энергетические центры (чакры). Кундалини йога считается одной из наиболее комплексных систем, воздействующих одновременно на тело, ум и эмоциональное состояние.

53 курса
36 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.8 14 отзывов
Смотреть курсы
Настоящая Кундалини Йога и Управление больюСерия из 10 онлайн классов Кундалини Йоги11 лунных женских центров. Кундалини йогаКундалини йога: энергия жизни

Курсы 53

Все53 Платные53Йога47Медитация и осознанность34Энергетические практики22Саморазвитие15Женские курсы7
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Йога47Медитация и осознанность34Энергетические практики22Саморазвитие15Женские курсы7Восточные практики6Биохакинг и долголетие5Психологическое консультирование3
Все направления и категории
Конкретные проблемы и запросы2Практическая психология2Травмы и проработка2Коммуникативные навыки2Здоровье тела2Финансовое мышление1Женское здоровье1Отношения в паре1Астрология1Таро и мантика1Исполнение желаний1Родология и расстановки1

Категории

Здоровье и красота49Эзотерика и духовные практики44Личностный рост18Психология7Интимная жизнь7Отношения и семья1

О навыке

Онлайн-курсы по кундалини йоге позволяют освоить классические крийи и медитации в удобном формате. Обучение обычно включает подробное объяснение техники выполнения упражнений, работу с дыханием, изучение мантр и философских основ учения. Программы подходят как начинающим практикам, так и опытным йогам, желающим углубить свою практику или стать преподавателями.

Чего ожидать от обучения

Повышение уровня энергии и жизненной силы

2-3 недели

Регулярная практика крий и пранаям ощутимо увеличивает энергичность, выносливость и общий тонус организма.

Снижение стресса и тревожности

1-2 недели

Дыхательные практики и медитации активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и напряжения.

Углублённое понимание практики

2-3 месяца

Формируется целостное понимание системы кундалини йоги, позволяющее самостоятельно составлять программы занятий.

Готовность к преподаванию

6-12 месяцев

Прохождение полной программы подготовки преподавателей (200-часовой курс) даёт квалификацию для ведения групповых занятий.

Что важно знать

Преимущества

  • Комплексное воздействиеКундалини йога одновременно укрепляет тело, успокаивает ум и развивает духовную осознанность, в отличие от узкоспециализированных практик.
  • Быстрые ощутимые результатыМногие практикующие отмечают улучшение самочувствия и эмоционального состояния уже после первых занятий.
  • Доступность для любого уровняПрактики кундалини йоги адаптируются для людей с разным уровнем физической подготовки и гибкости.
  • Практика в любом местеБольшинство упражнений не требуют специального оборудования и могут выполняться дома на обычном коврике.
  • Богатая методическая базаТысячи крий и медитаций для решения конкретных задач — от повышения иммунитета до развития интуиции.

Сложности

  • Необходимость регулярной практикиЭффекты кундалини йоги накапливаются при ежедневных занятиях; нерегулярная практика даёт минимальные результаты.
  • Интенсивность некоторых техникОгненное дыхание и длительные статические позы могут быть сложны для начинающих и требуют постепенного наращивания нагрузки.
  • Духовная составляющаяМантры и философский контекст кундалини йоги могут восприниматься как чуждые людьми, ищущими исключительно физическую нагрузку.
  • Ограничения онлайн-форматаПреподаватель не может скорректировать позу ученика дистанционно, что повышает риск неправильного выполнения упражнений.

Авторы 6

ОГ Оксана Гончарова 7 курсов · ★ 5.0ДГ Джагат Гуру Сингх 3 курса · ★ 5.0АМ Алексей Меркулов 3 курса · ★ 3.5ЙБ Йоги Бхаджан 2 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 2 курсаХС Хари Сингх, Хари Нам Каур 2 курса

Отзывы 14

Настоящий полковник25 октября 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Очень ценный курс, полезный как для начинающих, так и для практикующих. Харизматичный преподаватель, дающий четкие объяснения сложных моментов. По каждому пункту теории есть полноценные уроки по 1–1,5 часа, которые хочется пересматривать и каждый раз находить для себя что-то новое.

↗ Кундалини-йога для начинающих
Настоящий полковник25 мая 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Практики очень действенные, несмотря на кажущуюся простоту. Автор курса говорит по существу, каждое его слово имеет вес. При пересмотре материалов в записи открываются новые смыслы и глубина.

↗ Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е тело
Все 14 отзывов

Частые вопросы

Подходит ли кундалини йога начинающим?

Да, кундалини йога доступна для начинающих. Большинство крий имеют упрощённые варианты выполнения, а нагрузку можно регулировать по длительности упражнений.

Чем кундалини йога отличается от хатха йоги?

Хатха йога фокусируется на физических позах (асанах), тогда как кундалини йога делает равный акцент на дыхании, медитации, мантрах и движении, представляя более комплексную систему.

Сколько раз в неделю нужно заниматься?

В идеале кундалини йога практикуется ежедневно, хотя бы по 15–30 минут. Для заметных результатов достаточно 3–4 занятий в неделю.

Есть ли противопоказания для занятий?

Некоторые пранаямы и крийи противопоказаны при беременности, гипертонии, эпилепсии и острых психических состояниях. Перед началом практики рекомендуется консультация врача.

Можно ли заниматься кундалини йогой по видеоурокам?

Да, видеоформат хорошо подходит для кундалини йоги, так как позволяет следить за правильностью выполнения крий и одновременно слышать инструкции преподавателя.