Предзаказ 2 611 ₽ 3 999 ₽ −35%
Навык · Боевые искусства
Как начать заниматься боевыми искусствами
Боевые искусства — это системы самозащиты, боевой подготовки и физического развития, включающие карате, дзюдо, бокс, BJJ, самбо, тхэквондо и десятки других дисциплин. Занятия развивают силу, координацию, дисциплину и уверенность в себе.
95 курсов
49 авторов
от 50 ₽ цена курса
Курсы 8
Все95 Платные95Боевые искусства и самооборона86Восточные практики14Фитнес и спорт12Саморазвитие8Здоровье тела8
Предзаказ 
Можно купить 516 ₽ 2 500 ₽ −79%
Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации
Михаил ГрудевМ
Можно купить 186 ₽ 3 000 ₽ −94%
Маятник. Работа с ножом
Игорь Шпиньков
Можно купить 500 ₽ 4 000 ₽ −88%
Удан Кунг-Фу. Фундаментальные основы
Чжоу Сюань-Юнь
Можно купить 214 ₽ 1 990 ₽ −89%
Боевые рефлексы
Михаил ГрудевБ
Можно купить 124 ₽ 520 ₽ −76%
Боевое применение Саньчжан
Юрий СенчуковТ
Можно купить 224 ₽ 1 499 ₽ −85%
Толчки - корень боевой мощи Мингхэ-цюань
Юрий СеньчуковS
Предзаказ 561 ₽ 3 850 ₽ −85%
Shaolin Workout
Направления и категории
Боевые искусства и самооборона86Восточные практики14Фитнес и спорт12Саморазвитие8Здоровье тела8Практическая психология5Йога4Биохакинг и долголетие3
О навыке
Обучение боевым искусствам доступно в секциях, клубах единоборств и онлайн. В Москве работает МЦБИ и сотни частных клубов. Онлайн-платформы предлагают видеокурсы по технике и тактике — особенно полезны для дополнительной подготовки между тренировками.
Зачем изучать этот навык
Самозащита
Практические навыки, позволяющие уверенно вести себя в угрожающей ситуации.
Физическое развитие
Единоборства развивают силу, скорость, координацию, гибкость и выносливость комплексно.
Дисциплина и характер
Регулярные тренировки учат преодолевать себя, работать с неудачами и ставить долгосрочные цели.
Спортивная карьера
Многие единоборства входят в программу Олимпийских игр и дают возможность профессиональной карьеры.
Как устроено обучение
Базовая техника
Стойки, удары, блоки, захваты — техника отрабатывается в медленном темпе перед спаррингом.
Физическая подготовка
Разминка, ОФП, растяжка — обязательная часть каждой тренировки.
Спарринг и учебные бои
Применение техники в условиях сопротивления партнёра — ключевой элемент обучения.
Теория и тактика
Дистанции, тайминг, работа с разными стилями соперника — интеллектуальная сторона единоборств.
Чему научитесь на курсах
Техника ударов
Руки, ноги, локти, колени — в зависимости от дисциплины.
Борьба и броски
Захваты, отрывы, сбивания, броски — в грэпплинговых дисциплинах.
Работа на земле
Партер, болевые и удушающие приёмы — в BJJ, самбо, дзюдо.
Защита
Блоки, уклоны, передвижение, работа с дистанцией.
Самозащита
Практические сценарии реального нападения — уход от ударов, освобождение от захватов.
Уровни курсов
Начинающий
Базовая техника, физическая подготовка, знакомство с дисциплиной.
Средний
Уверенная техника, участие в соревнованиях, работа со спаррингами.
Продвинутый
Соревновательная карьера или тренерская деятельность.
Чего ожидать от обучения
Базовые навыки
Освоена базовая техника выбранной дисциплины, улучшена физическая форма.
Первые соревнования
Готовы к участию в учебных соревнованиях или просто уверены в базовой самозащите.
Инструкторский уровень
Глубокое знание дисциплины, возможность тренировать других.
Что важно знать
Преимущества
- Комплексное развитиеНикакой другой спорт не развивает одновременно силу, скорость, координацию, дисциплину и уверенность.
- Практическая самозащитаВ отличие от многих видов фитнеса, единоборства учат чему-то, что может понадобиться в реальной ситуации.
Сложности
- Риск травмКонтактные единоборства несут риск ушибов, растяжений и более серьёзных травм. Правильная техника и разминка снижают этот риск.
- Онлайн-формат ограниченИзучить технику по видео можно, но без живой практики и партнёра прогресс будет медленным.
Отзывы 112
fort735 апреля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Материал здоровский, одна из редких жемчужин среди приобретенных курсов.
↗ Страна героев. Уровень IIabibaSpartak2 апреля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Материал супер, хочется сразу приступать к обучению.
↗ Страна героев. Уровень IIDraeger2 апреля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный материал. Курс представляет собой не просто набор техник, а целостную систему, которая помогает перестроить жизнь.
↗ Страна героев. Уровень IIkm1332 апреля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный материал, начал изучать и применять.
↗ Страна героев. Уровень IIAlex Gusev29 марта 2015 г. ★★★★★
Киргуду, молодец. Очень терпеливый и последовательный организатор.
↗ Страна героев. Уровень IIShaman2329 марта 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Материал отличный.
↗ Страна героев. Уровень IIinfoivi28 марта 2015 г. ★★★★★
Плюсы: В курсе показаны базовые упражнения.
Минусы: Курс выглядит сделанным на скорую руку. Много нюансов выполнения не освещено: не показаны четкие исходные позиции, техника дыхания, а также крайние и промежуточные точки выполнения упражнений, что может привести к травмам и растяжениям. В отличие от аналогичных методик, здесь не хватает детальной проработки и ответов на частые вопросы.
↗ Страна героев. Уровень IIprotey28 марта 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Тонны полезной информации, которую хочется применять на практике. Автор курса — настоящий профессионал.
↗ Страна героев. Уровень IIЧастые вопросы
Какое боевое искусство выбрать для начинающего?
Зависит от цели. Для самозащиты — BJJ или самбо. Для ударной техники — бокс или тхэквондо. Для традиций и философии — каратэ или дзюдо.
Можно ли заниматься единоборствами после 40?
Да. Многие занимаются всю жизнь. Нужно просто выбрать дисциплину, подходящую физическому состоянию, и работать с опытным тренером.